Keto diéta: legjobb keto étkezés és snack ötletek
Keto diéta: legjobb keto étkezés és snack ötletek
Mi a keto diéta?
Először is, mi is az a keto diéta?
Egyszerűen fogalmazva, a Keto diéta alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend.
A „keto” jelentése „ketogén”, és a ketogén étrend célja, hogy egy nagyon szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrenddel ketózis állapotba juttassa szervezetét.
Általában szervezetünk a szénhidráttartalmú élelmiszerekből származó glükózt használja fel energiaként, de glükóz hiányában elindul a ketózisnak nevezett folyamat.
A ketózis állapotában a szervezet a glükóz (szénhidrát) elégetéséről a ketonok néven ismert zsírok égetésére és lebontására vált át. Amint a szervezet elkezdi ezeket a zsírokat elégetni elsődleges energiaforrásként, eltávolodik a glükóztól (szénhidrátoktól), így ketózis állapotba kerül.
Bár a keto diéta nem mindenkinek való, jól ismert egészségügyi előnyei vannak, mint például a vércukorszint és az inzulinszint csökkentése. A keto diéta főleg rövid távú fogyás, 2-es típusú cukorbetegség és gyermekkori epilepszia esetén hatékony.
A legjobb keto snackek
1. Zöldségek mogyoróvajjal
Gyors és egyszerű snack! Keverje össze és illessze össze kedvenc nyers zöldségeit, például paprikát, zellert vagy uborkát, és párolja össze A Skinny Food Co mogyoróvaj, Sima, ropogós, sós karamell és süteménytészta ízben kapható.
2. Olajbogyó
Az olajbogyó nagy mennyiségű zsírt és kiváló snack -választékot kínál azok számára, akik keto diétát követnek!
3. Adonis Keto bár
Adonis küldetése, hogy kivonja a szénhidrátokat, cukrokat és minden rosszat a nassolásból! Keto -barátságos snackeket ad, amelyek tartós energiát táplálnak a legjobban beszerzett, 100% -ban természetes összetevőkből. Nem csak az, hogy az Adonis rúd növényi alapú, és kevesebb, mint 5% cukrot tartalmaz. 5 finom ízben kapható a The Skinny Food Co. -nál!
4. A kurátorok sertéspuffanók
A „Chicharrones” latin street-food harapnivalók ihlette, mesés sertéspogácsaink a legfinomabb sertéshéjból készülnek, melegen villognak a könnyű és ropogós állagért, és tele vannak fehérjével. 4 különböző ízben kapható, és alkalmas a keto diétájához.
5. Szerelem kukorica vegán sült kukorica snack
A Love Corn az első prémium, ropogós kukorica snack! Finom ropogós kukoricaszemük tele van ízzel és szeretettel készül. A tökéletes útközbeni harapnivaló, amely vegánok és keto diétát követők számára alkalmas. 5 finom ízben kapható!
.
6. KetoKeto Bár
Mindössze 3 g nettó szénhidrát minden rúdban, és úgy van kialakítva, hogy csökkentse a vércukorszintet. Ezek a bárok tökéletesek a reggeli harapnivalókhoz - magas zsírtartalmúak és kiválóak a ketogén étrendhez.
A KetoKeto -ban használt cukoralkoholok kismértékben befolyásolják a vércukorszintet és az inzulint. Ez az oka annak, hogy a nettó hatású szénhidrátunk olyan alacsony és tökéletes a ketóhoz!
Finomak, kielégítőek, 100% -ban vegánok, és 3 ízletes ízben kaphatók.
7. Keto Cookie
Ízletes vegán és alacsony szénhidráttartalmú csemege, tökéletes a keto diéta mellé! Csokoládéforgács, mogyoróvaj és kókusz ízben kapható.
Keto főétkezések
1. Lazac és avokádó saláta
Tökéletes reggelire, ebédre és vacsorára - teljes csomag és tökéletes a keto diétájához.
Egyszerűen szeleteljen fel egy avokádót, párosítsa levélzölddel, és adja hozzá a füstölt ostyalazacot - finom!
Miért ne adhatna hozzá szószt az extra kis ízért? Ketobarát szószok széles választékát kínáljuk Skinny Food Co Keto termékcsalád amit hozzáadhat az ételhez.
2. Meztelen Burger SFC mártással
Tudom, mire gondol - a burger biztosan nem lehet ketobarát? Nos, technikailag nem, nem lehet. Ha azonban eltávolítja a hamburger zsemlét a keverékből, akkor ketobarát étkezés lesz!
Sütjük meg a hamburgert (ketónak megfelelő olajban), adjunk hozzá salátát, gombát, hagymát, paradicsomot és sajtot, és ízletes hamburgert kapunk!
Ha vegetáriánus vagy vegán, nem kell aggódnia! Rengeteg húsmentes hamburger létezik, csak győződjön meg róla, hogy ellenőrzi a táplálkozási információkat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy keto -barát.
Köretként zöld zöldségekkel, valamint ketobarát, cukormentes és alacsony kalóriatartalmú ételekkel párosíthatjuk Füstös BBQ szósz or Fakeaway Burger szósz ami megtalálható nálunk Keto tartomány.
3. Grillezett csirke nyárs
Mi a jobb, mint a grillezett csirke? Roston sült csirke.
A grillezett csirke 100% -ban ketobarát, és párosítható karfiol rizzsel, zöld zöldségekkel, paprikával és hagymával.
Párosítsd ketobarát, cukormentes és alacsony kalóriatartalmú termékünkkel Mézes BBQ szósz, Fakeaway bunkós mártás or Fakeaway Kebab szósz ami megtalálható nálunk Keto tartomány.
4. Keverje össze a sült zöldségeket
Gyors és egyszerű étel ebédre vagy vacsorára! Győződjön meg róla, hogy ketobarát olajat és megfelelő zöldségeket használ, például:
- Spenót
- Karfiol
- Brokkoli
- Peppers
- Zöldbab
- Gomba
- Párosítsd marhahússal, csirkével vagy tofuval, és már indulhat is!
Küzdünk azon, hogy milyen mártást adjunk hozzá, ami keto -barát? Ketobarát szószok széles választékát kínáljuk Skinny Food Co Keto termékcsalád amelyet hozzáadhat a keverékhez, beleértve a cukormentes és alacsony kalóriatartalmú ételeinket is Sriracha mártás, Füstös BBQ szósz, Édes -savanyú mártás és sokkal több!
5. Bang Bang karfiol
Véleményünk a finom Bang Bang karfiolról biztosan hatalmas siker lesz az egész háztartásban. A miénk használatával Gyakorlatilag nulla Sriracha forró chili sovány mártás Ez azt jelenti, hogy ez az étel szuper alacsony cukor-, kalória- és keto -barát. A receptünk tejmentes, gluténmentes, alacsony szénhidráttartalmú és vegánbarát is.
6. Cukkini tészta
A tészta feladása olyan, mint az oxigén feladása - megkapjuk. De ne félj többet! A cukkini tészta remek tészta alternatíva, ízletes és ketobarát.
opció 1: Vegán parmezán és bazsalikomos cukkini tészta
Készítse el a tökéletes cukkini tésztaedényt bazsalikommal, apróra vágott gombával, fokhagymával, citrommal és A Skinny Food Co vegán parmezán shaker amely alacsony szénhidráttartalmú és alkalmas a keto diétájához.
opció 2: Krémes fokhagymás garnélarák Cukkini tészta
Húsosabb lehetőséget keresel? Készítse el cukkini tésztáját fokhagymás vajas garnélarákokkal, zsíros tejszínnel, citrommal, A Skinny Food Co vegán parmezán shaker és tetejére friss metélőhagymát.
7. Grillezett steak
Főzze a pecsenyét tetszés szerint, és párosítsa zöld zöldségekkel a klasszikus keto étkezéshez.
Miért ne adhatna hozzá szószt az extra kis ízért? Ketobarát szószok széles választékát kínáljuk Skinny Food Co Keto termékcsalád amit hozzáadhat az ételhez.
8. Sült lazacfilé
A lazac kiváló lehetőség a keto étrendedhez, mivel a halspektrum zsírosabb oldalán található, jelentős mennyiségű szív-egészséges zsírt tartalmaz.
Párosítson néhány leveles salátával vagy zöldséggel - bármihez van kedve és élvezze!
9. Alacsony szénhidráttartalmú tofu sült karfiol rizs
A karfiol rizs nagyszerű alternatíva a valódi üzlethez - a normál rizs nagy kár minden keto étrendre, és kerülni kell.
Vásárolhat csomagot karfiolrizsből, vagy saját maga készíthet úgy, hogy egy egész karfiolt rózsáira vág, és „rizsbe” reszeli, vagy egy élelmiszer -feldolgozóba/turmixgépbe teszi.
Adja hozzá a választott keto -barát zöldségeket és tofut - tegye húsossá marhahús vagy csirke hozzáadásával! Vegyes tojást is adhat hozzá, hogy tojásos sült karfiol rizst készítsen.
Párosítsd ketobarát, cukormentes és alacsony kalóriatartalmú termékünkkel Füstös BBQ szósz or Srircha szósz ami megtalálható nálunk Keto tartomány.
10. Caprese saláta
Egy egyszerű és finom saláta, krémes mozzarellából, paradicsomból és friss bazsalikomból. Csepegtessen rá extra szűz olívaolajat, és élvezze!
Több ketot szeretne?
Rengeteg blog tartalmunk van Keto -val kapcsolatos témákban:
- Keto ital ötletek
- Keto reggeli ötletek
- A Keto kezdőknek szóló útmutatója
- A keto diéta magyarázata és az első lépések
- Útmutató a vegán keto diétához
- Keto desszert ötletek
- Amit egy nap alatt eszem: Keto diéta Carlával
- Keto alkoholos italok
Webshop A Skinny Food Co Keto termékcsalád Ma!
Megosztás
