Egyszerű Keto reggeli ötletek, amelyeket szeretni fog
Keto reggeli étkezés
Ön egy keto kezdő, aki kicsit elveszettnek érzi magát? Vagy csak új és izgalmas reggeli ötleteket szeretne bevezetni a keto diétájába? Ne keressen tovább, lefedjük Önt.
1. Reggeli turmix
Az eper, a málna és a szeder alacsonyabb szénhidráttartalmú, mint más gyümölcsök, így jobb választás a keto diéta számára!
Keverje össze és illessze össze a fagyasztott bogyókat, hogy gyümölcsös és ketobarát reggeli turmixot hozzon létre - adjon hozzá mandulatejet, jeget és keverje össze. Egyszerű és finom!
2. Spenót, gomba, paradicsom, avokádó és rántotta
Egy finom, egyszerű keto reggeli ötlet!
Szeleteljük fel a krémes avokádót, és pároljuk spenótlevéllel, apróra vágott paradicsommal, gombával és némi rántottával. Adjon hozzá újhagymát vagy chilit egy extra rúgáshoz.
Vegetáriánusoknak is alkalmas, legyen vegán, ha tojást rántottával tofu -val cserél.
3. Menet közben: SFC KetoKeto & Adonis bár
A Skinny Food Co. sokféle ketobarát harapnivalót kínál, amelyek közül néhány tökéletes a gyors reggelire.
KetoKeto 50g bár
Mindössze 3 g nettó szénhidrát minden rúdban, és úgy van kialakítva, hogy csökkentse a vércukorszintet. Ezek a bárok tökéletesek a reggeli harapnivalókhoz - magas zsírtartalmúak és kiválóak a ketogén étrendhez.
A KetoKeto -ban használt cukoralkoholok kismértékben befolyásolják a vércukorszintet és az inzulint. Ez az oka annak, hogy a nettó hatású szénhidrátunk olyan alacsony és tökéletes a ketóhoz!
Finomak, kielégítőek, 100% -ban vegánok, és 3 ízletes ízben kaphatók.
Adonis Keto bár
Az Adonis Keto bár hosszú távú energiát táplál a legjobb forrásból származó, 100% -ban természetes összetevőkből. Nem csak az, hogy az Adonis rúd növényi alapú, és kevesebb, mint 5% cukrot tartalmaz ... mi nem tetszik? 5 finom ízben kapható.
4. Veggie vagy húsos omlett
Klasszikus kiegészítője a reggeli rutinnak - az omlett szuper könnyű, finom és tökéletes, ha keto diétát követ.
Egyszerűen feldarabol egy pár tojást egy nagy kancsóba vagy tálba, és alaposan verje fel a tojásokat.
Miután elkészült a keverék, melegítsen fel egy extra szűz olívaolajat vagy vajat egy serpenyőben, és öntse fel a tojásokat, ha már elég forró. Hagyja a keveréket 20-30 másodpercig főzni, és egy spatulával kaparjon át egy vonalat a közepén. Hajtsa tovább a serpenyőt, hogy a hely megteljen folyékony tojással - ismételje meg ezt a lépést, amíg a tojás meg nem szilárdul.
Kezdje hozzá a tölteléket. Népszerű keto omlett töltelékek a sajt (vagy vegán sajt), a párolt gomba, a spenót, a sonka, a chorizo vagy akár a füstölt lazac. Megvadulni!
Ne hagyja, hogy az omlett magányos legyen, miért ne párosíthatnánk ketobarát alacsony cukortartalmú mártásainkkal Keto tartomány.
5. Reggeli saláta
Legyen kreatív egy vibráló salátával, amely 100% -ban ketobarát.
Keverje össze a spenót leveleket, a babalevelet, a paradicsomot, az avokádót és a tetejét folyékony tojással. Minden ragadozó, miért nem tesz hozzá egy kis ropogós szalonnát?
Fűszerezze salátáját a Keto Friendly -vel Alacsony cukortartalmú mártások nálunk Keto tartomány.
6. Görög joghurt bogyókkal és lekvárral
Egy szuper egészséges reggeli a nap kezdetéhez!
Felső zsírtartalmú görög joghurt lédús eperrel és málnával - párosítsa a mi finomságainkkal Keto -barát eperlekvár amely kevesebb cukrot, kalóriát és összes szénhidrátot tartalmaz a többi lekvárhoz képest.
Az eper, a málna és a szeder alacsonyabb szénhidráttartalmú, mint más gyümölcsök, így jobb választás a keto diéta számára!
7. Szalonna és tojás
Egyszerű, mégis hatékony. Senki sem tévedhet a klasszikus tojással és szalonnával reggel.
Ne hagyja lógni a szalonnát és a tojást, mutasson be néhányat Keto -barát alacsony cukortartalmú ketchup a klasszikus reggelijéhez.
8. Meztelen tojás Royale
Ekkor már valószínűleg hiányzik egy puha és tésztás kenyér a keto diéta során. Értjük - de ne aggódjon, még nem kell megszüntetnie kedvenc reggeli étkezését. Bemutatjuk: Naked Eggs Royale.
Royale tojás, de szénhidrát nélkül. Kombinálja a spenótot, a füstölt lazacot, a buggyantott tojást, és csöpögtesse a Keto Friendly -t Alacsony cukros Hollandaise szósz. Cserélje ki a füstölt lazacot sonkával, hogy meztelen tojást készítsen Benedek.
9. Reggeli sült tojás hidegre és spenótra
Egy másik alacsony szénhidrát- és keto -barát recept. Sült tojásunk tökéletesen kezdi a napot. Tele zöldekkel, lédús paradicsomos alapokkal és tojással - van egy olyan érzésünk, hogy ez a recept rendszeressé válhat.
Tekintse meg a teljes receptet.
10. Tojás Prosciutto csomagolt spárgával
Fontos, hogy kreatív legyél a keto étrenddel kapcsolatban, hiszen búcsút kell venned a magas szénhidráttartalmú ételektől, mint például a rizs, a tészta és a kenyér. De ne aggódjon, kitaláltuk a tökéletes megoldást!
Cserélje ki a kenyeret prosciutto -val becsomagolt spárga -mártókkal, hogy mártsa a folyós főtt vagy sült tojást - szívesen látjuk.
Több ketot szeretne?
Rengeteg blog tartalmunk van Keto -val kapcsolatos témákban:
- Keto ital ötletek
- A keto diéta magyarázata és az első lépések
- A Keto kezdőknek szóló útmutatója
- Keto étkezés és snack ötletek
- Útmutató a vegán keto diétához
- Keto desszert ötletek
- Amit egy nap alatt eszem: Keto diéta Carlával
Megosztás
