Hogyan kerüljük el az ételkísértéseket a ház körül

A Covid-19 számos módon hatással van mindannyiunkra, sokan többet tartózkodunk bent, és alkalmazkodunk az „otthonról dolgozó” életmódhoz.

Ez az átállás meglehetősen nehéz volt és lehet azok számára, akik nem szoktak ehhez a beállításhoz. A legtöbbünket zavaró tényezők és kísértések vesznek körül otthon, mint például a Netflix, a házi kedvencek és a rettegett S szó – snack.

Az esetek többségében, ha úgy találja magát, hogy b-sort készít a hűtőszekrényhez, az elsősorban az idő eltöltésére, az űr kitöltésére vagy az érzelmek megküzdésére szolgál.

Úgy értem, persze a legtöbb esetben – egyszerűen éhes vagy. Ha azonban azon kapja magát, hogy otthonában gyakran felkeresi a szekrényt, és korlátozni szeretné a bevitelét – adtunk néhány tippet, amelyekkel elkerülheti ezeket a bosszantó ételkísértéseket.

1. Igyál vizet

Tudjuk, hogy otthoni munkavégzés közben könnyen megszokjuk, hogy túlterheljük magunkat a kávéval – de ügyeljünk arra is, hogy elegendő mennyiségű vizet kapjunk!

A szomjúságot legtöbbször összetévesztik az ételsóvársággal vagy az éhséggel. Ezenkívül a sok víz ivása számos egészségügyi előnnyel jár. A víz fogyasztása étkezés előtt csökkentheti az étvágyat, így elősegítheti a fogyást.

A rendszeres vízivás a termelékenységet, az agyműködést és a kalóriaszabályozást is segítheti. Javasoljuk, hogy naponta 6-8 pohár vizet igyon. 

2. Snack Smart

Ha ragaszkodik a szigorú fitneszrendszerhez, és azon kapja magát, hogy nassolni szeretne, miközben otthon van egész nap – próbálja meg bevezetni az étel- és harapnivalók cseréjét, hogy egészségesebb alternatívát jelentsen. 

Íme néhány tipp az egészséges nassoláshoz:

• Ha számolja a kalóriákat, tervezze meg előre étkezését és uzsonnáját.
• Tedd izgalmassá a zöldségeket! Párosít néhány friss zöldséget mogyoróvajjal, hummusszal vagy egy alacsony zsírtartalmú sajtos mártogatóssal? Bármire is vágyik.
• Snack a The Skinny Food Co.-val. Rengeteg egészséges alternatív nassolnivalónk van, beleértve a magas fehérjeszeleteket, alacsony cukortartalmú csokoládécsemegéket és még sok mást! Látogass el hozzánk Egészséges alternatív snackek oldalt a tartomány böngészéséhez.

3. Építsen fel rutint és tervezzen előre

Építsen fel egy rutint, és készítse el az ételt előre.

Az ételek elkészítése segíthet a szervezésben, és az elfoglalt emberek gyakran használják, mivel sok időt takarít meg. A hétre elkészített ételeit könnyen otthon tárolhatja, és otthoni munka közben is elfogyaszthatja.

Az ételek elkészítése akkor is segíthet, ha egészségesebben szeretne étkezni, mivel az előre elkészített ételek kéznél csökkenthetik az adagok méretét, és segíthetnek elérni táplálkozási és fitneszcélokat.

Olvassa el a blogunkat Étkezés előkészítése további információért.

4. Vezessen be egészséges zavaró tényezőket

Próbáljon valami mással elfoglalni, amikor ételsóvárgást tapasztal.

Egészségesen dönthet úgy, hogy a szünetben sétál, vagy felhívhat egy barátot, vagy máson dolgozhat.

Ha elfoglalja magát, az el fogja távolítani a gondolatait az ételtől. 

5. Gyakorold a helyes alvási szokásokat

Számos tanulmány kimutatta, hogy a rossz alvási szokások hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, és a jó éjszakai alvás segíthet a sóvárgás leküzdésében, az egészséges döntések meghozatalában és a súlygyarapodás megelőzésében.

Healthline magyarázzon el további módszereket az alvással történő fogyáshoz.

Webshop A Skinny Food Co kollekció Ma!