Amit egy nap alatt eszem: Vegán kiadás Amelia @avodayoff-tal
Finom vegán recept inspiráció és kezdőknek szóló tippek a vegán étkezéshez
Ha inkább növényi életmódot fontolgat, akkor jó helyen jár. Ismét visszatértünk néhány ízletes étkezéshez - függetlenül az étrendi preferenciáitól, ezek az alábbi receptek bárkinek megfelelnek!
A növényi étrend megválasztása, legyen szó etikai, környezeti vagy egészségügyi okokból, végtelen előnyökkel jár - az ízületi gyulladás tüneteinek csökkentésétől a vércukorszint jobb szabályozásáig és a fogyásig. Természetesen minden étrend mellett fontos figyelembe venni az esetleges kockázatokat - a vegánoknak nagyobb a veszélye a vashiánynak, az alacsonyabb kalciumszintnek és még kevesebb vitaminnak. Egy jól megtervezett vegán étrend tartalmazhatja az egészséges táplálkozáshoz szükséges összes tápanyagot - ha új vagy, próbáld meg követni a Vegán tányért - 50% zöldséget és gyümölcsöt, 25% gabonát és 25% növényi eredetű fehérjét, például Quinoa-t, vagy Tofu.
Szósz- és sziruppalettánk teljesen tejtermék-mentes, annyi más termékünkkel együtt - alkalmassá téve őket a vegánok számára! Az alábbiakban megvásárolhatja teljes vegán kínálatunkat;
Határozottan növekszik azok száma, akik vegánná válnak, ezért igénybe vettük a Vegan Blogger Amelia, más néven @szegi_ az Instagramon. Számlája tele van finom ételek ötleteivel és véleményeivel. Akár reggeli inspirációja, ötletei szendvicsbetétekhez, akár leves receptek!
Reggeli ötletek:
Ebédötletek:
Falatozás:
Vacsora ötletek:
Puding ötletek:
Amelia vegán tippjei:
- Étkezzen vegán éttermekben, kávézókban és gyorséttermekben, mert ezek olyan emberek, akik valóban tudják, mit csinálnak, és Ön 100% -osan nem fog csalódni. Néhány kedvencem a londoni Mildreds és a Unity Diner, de végezzen egy kis google keresést, és biztosan van néhány csodálatos, független vegán kávézó, közelebb, mint gondolná.
- Informatív dokumentumfilmek megtekintése, mint Cowpiracy és Wgyűlöli az egészséget felbecsülhetetlen értékűek - Ha nincs időd, annyi podcastot találsz, mint a Food For Thought, amelyet útközben is hallgathatsz, vagy rövid alkotók által készített You tube videókat készíthetsz, például Earthling Ed.
- Győződjön meg arról, hogy kiegészíti-e, hogy érezze a növényi étrend összes előnyét, könnyű áttéréssel. A vegán multivitamin sokat fog fedezni (győződjön meg róla, hogy vasat és B12-et tartalmaz), de én is javasolnám az omega 3-ot az algák olajából és a jódot a tengeri moszatból. Bár félelmetesnek tűnik, nagyon egyszerű, és ki fogja használni az előnyeit.
- Tedd magadnak hasznodra, és menj könnyedén magadon. Eleinte sok hibát fog elkövetni, de ez normális. Mindent arról szól, hogy olyan csereügyleteket készít, amelyek működnek az Ön számára, és amelyeket Ön élvez. A növényi étrend kipróbálása csodálatos lehetőség egy csodálatos étel felfedezésére! A vegánná válás nem minden vagy semmi, ez fokozatos folyamat lehet. Elképesztő közösség, hogy olyan barátságos, kedves és biztató részese lehetek.
Ne felejtse el megnézni Amelia Instagramját még néhány elképesztő ötletért!
Megosztás
