Kalóriahiány a The Skinny Food Co-val!

Ezen a héten szerettük volna megmutatni, hogyan lehet mégis ízletes ételeket fogyasztani a januári kékek legyőzéséhez, miközben képesek vagyunk elérni a fitnesz céljait. A kalóriadeficitnek nem kell unalmasnak lennie, és ez nem azt jelenti, hogy kivágta az Ön által szeretett ételt, ezért nagyon izgatottak vagyunk, hogy egészséges alternatívákat kínálhatunk Önnek!

Mindenki kalória- és étrendigénye különbözik, attól függően, hogy Ön hogyan egyén és milyen aktivitási szinttől függ - az alábbi ötletek remek kiindulópontként szolgálhatnak a januári kalóriahiányos étrendhez.

Összegyűjtöttük a kedvenc receptjeinket - a reggelitől egészen a vacsoráig, a harapnivalókkal együtt, amelyek segítenek az étkezési idő kalóriadeficitben való élvezésében. 

1,271 kcal egy nap alatt: 

Kalóriahiányos reggeli:

Gyümölcs tök 

Szükséged lesz: 

• Eper lekvár 
• Golden szirup 
• Tömök

• 264 Kcal 
• 52g szénhidrát
• 3g zsír
• 10g protein 

Kalóriahiány Falatozás:

• Sós karamellás sovány bár - 99 Kcal darabonként (mindkét darab)

• 10g szénhidrát
• 4.4g zsír
• 6.2g protein 

Kalóriahiány Legy CH

Fake Away olasz és paradicsomos Fusilli készétel 

• Kcal 195
• 21.6 g szénhidrát
• 4.5g zsír
• 13.5g protein

Kalóriahiányos snack:

Vékony földimogyoróvaj tejcsokoládé csészék

• 105 kcal csészénként 
• 7.3 g szénhidrát
• 4g protein 

Kalóriahiányos vacsora

Fake Away marhahús chili és ékek kész étele

• Kcal 183 
• 22.5g szénhidrát
• <1.5 g zsír
• 16.2g protein 

Kalóriahiány Desszert

Fehér csokoládé Tiffin - ellenőrizze a receptet kattintson ide! 

• 221 kcal / darab
• 32.5g szénhidrát
• 10.7g zsír 
• 2.1g protein

• 30 perc testmozgás naponta, hogy fitt és egészséges maradjon! 
• Napi 2-3 liter víz az emésztés elősegítésére 
• 6-8 óra alvás éjszaka
•  

1,360 XNUMX Kcal egy nap alatt 

Reggeli:

Jammy Fruit Sweet Pizza - ellenőrizze az ügyet kattintson ide! 

• Fél pizza 376 kcal
• 55 g szénhidrát 
• 6g zsír
• 19g fehérje

Falatozás:

Hé Foodies! Choco Drops 

• 86 kcal / cső
• 4.4 g zsír
• 1.1g fehérje 

Ebéd

Hamis portugál Peri-peri csirke készétel 

• 189 kkal
• 24.9g szénhidrát
• 1.8 g zsír
• 16.8g fehérje 

Falatozás: 

Apple és SFC diós mogyorós fekete kávé 

• Kcal 75 
• 19 g szénhidrát
• 0g zsír
• 0g protein 

Vacsora: 

Fake Away Thai stílusú zöld csirke curry készétel 

• Kcal 264 
• 28.5g szénhidrát 
• 4.5g zsír
• 24.6g protein

Desszert:

Ír krém csokoládé sajttorta: Nézze meg a receptet kattintson ide!

• 370 kalória szeletenként
•  30g szénhidrát
• 24.5g zsír
• 7g fehérje 

30 perc testmozgás naponta, hogy fitt és egészséges maradjon! 

Napi 2-3 liter víz az emésztés elősegítésére 

6-8 óra alvás éjszaka

1,506 kkal egy nap alatt 

Reggeli:

Málna lekvár és a Mogyoróvaj francia pirítós 

• 328 kkal
• 42g szénhidrát
• 12g zsír
• 14g protein

Falatozás:

Csokoládé Brownie sovány bár

• 99kcal darabonként - 2 darab számít 
• 11g szénhidrát
• 4.4g zsír
• 6g protein

Ebéd:

• 189 kkal
• 21.6 g szénhidrát 
• 3.6g zsír 
• 15.6g protein

Falatozás:

Chocolateic Snack Pot 

• Kcal 102
• 13g szénhidrát
• 6g zsír
• 1.6g protein 

Vacsora:

Hamis kínai édes és savanyú csirke készétel

• Kcal 207 
• 29.4g szénhidrát
• 1.5g zsír
• 17.7g protein

Desszert:

SFC banán kenyér 

• 252 szeletenként 2 kalória
• 30.2g szénhidrát 
• 12.8g zsír
• 9.4g protein 

Fekete-erdő kapuja Forró csokoládé

• Kcal 230
• 18g szénhidrát
• 11g zsír
• 11g protein

és ha még nem vette tudomásul - napi 30 perc testmozgás, hogy fitt és egészséges maradjon! Kérjük, mindig ne felejtse el meginni napi 2-3 liter vizet az emésztés elősegítése érdekében, és éjszakánként 6-8 óra alvásig érjen el, hogy a legjobban érezze magát!

Ha további remek étkezési ötlete van termékeink felhasználásával, feltétlenül jelöljön meg minket finom képein!