Ez a 7 apró változás nagy hatással lesz a közérzetére

Ahogy 2019 első hetében járunk, lehet, hogy csak elindított egy új egészséges rendszert, vagy megesküdött minden rosszra, de itt, a The Skinny Food Co-nál, tudjuk, hogy az all-in megközelítés nem mindig megy tervezni. Tehát, ha kicsiben szeretne indulni, íme néhány tanács, amelyek segítségével olyan változtatásokat hajthat végre, amelyek nagy hatással lesznek egészségére és jólétére!

1. Kezdje el olvasni a címkéket

Néha áldozatává válhat, ha azt gondolja, hogy egészséges döntéseket hoz, de valójában félrevezet. Ennek elkerülése érdekében feltétlenül szánjon időt a címkék elolvasására, így biztos lehet benne, hogy valóban táplálja testét a valóban szükséges tápanyagokkal.

2. Adja át a hűtő / fagyasztó / szekrények átalakítását

Ha egy bizonyos étel fogyasztását szeretné csökkenteni, hagyja el a kísértést. Mindannyian vétkesek lehetünk abban, hogy időnként túlságosan kényeztetjük magunkat, ezért ha úgy találja, hogy szükségtelenül elmegy a hűtőhöz, és olyan ételeket falatoz, amelyekre valójában nincs szüksége, vágja ki őket az egyenletből, és tartsa távol a háztól. Ha megtöltöd a konyhádat egészséges ételek és italok, ha nassolni kezdesz, inkább a banánhoz fogsz nyúlni, mint a kekszhez!

3. Keresse meg azt a típusú gyakorlatot, amelyik igazán élvezi

A testmozgáshoz valójában nincs szükség házimunkára. Találja meg, amit szeret, és tartsa be magát. Akár élvezni szeretné a kutyáját minden nap, táncolni a szobán 20 percig, vagy úszni bizonyos hosszakat, ha Önnek megfelel, akkor tartsa be! Természetesen a változatosság jó lehet, de nálad senki sem ismeri és nem érti jobban a tested. Tehát, ha megtalálja hornyát, élvezze!

4. Kapjon elég alvást

Az alváshiány hatalmas hatással lehet általános közérzetére. Amikor az alvási ütemezésed hangolódik, nincsenek gyors megoldások, de ha mégis megteszed, ez komoly előnyöket jelenthet az egészségedre, ezért próbálj meg mindent megtenni, hogy minden este 7-8 óra alatt eljusson!

5. Győződjön meg arról, hogy élvezi az állásidőt

Amikor az élet elfoglalt, mindannyian bűnösek lehetünk, ha túl sokat vállalunk. Jólétének fontossága érdekében valóban élveznie kell egy jól megérdemelt időt, amikor alkalma nyílik rá. Még akkor is, ha csak néhány percet vesz igénybe minden nap a kikapcsolás, vagy élvezheti a kedvenc programjának epizódját, jó, ha csak egy darabig nem csinál "semmit".

6. Ne hagyja ki az étkezéseket

Jólléted érdekében meg kell tartanod az elmédet és a testedet, ez azt jelenti, hogy nem kell kihagyni az étkezéseket. Ha rendszeresen étkezik, akkor táplálja testét a szükséges tápanyagokkal, valamint elkerülheti az egészségtelen választások elérését, ha túl éhes. Szóval, előre tervezzen, és tegyen alkalmat az étkezésekre!

7. Igyon többet

Régi de megéri. Igyon többet, sajnos, nem a kedvenc borravalójára hivatkozunk, hanem vizet értünk. Célozzon legalább 2 liter vizet minden nap, ha ezzel küzd, próbáljon meg vásárolni egy sikkes új vizes palackot, amely segít a bevitel növelésében!

Ha ezeket az egyszerű tippeket a fedélzetre veszi, tudassa velünk a közösségi médiában! Használja a #SkinnyFoodCo hashtaget, és tudassa velünk, mit tesz a közérzetének javítása érdekében 2019-ben.

VÁLLALJA MA A GYŰJTEMÉNYT