BLOG - HOGYAN KÖZÖTT A CSALÁD EGÉSZSÉGÉRE FOGLALKOZHATÓ A Diabetes elleni küzdelem

A cukorbetegség olyan súlyos betegség, amely befolyásolja a szervezet által termelt inzulin mennyiségét, és más egészségügyi komplikációkhoz vezethet a szemen, a vesén és a lábakon, ezért természetes, hogy biztosítani szeretné családja egészségét. képes megakadályozni. Az egész házra vonatkozó életmód-változtatás sokkal hatékonyabb lesz az összes érintett számára, ha ez együtt történik.

Rendszeres testmozgás

Az első lépés annak biztosítása, hogy mindannyian eleget mozogjanak. Találkozzon az egész családdal, és találjon ki néhány ötletet arra vonatkozóan, hogyan lehet mind aktívabb, függetlenül attól, hogy együtt vagy egyénileg.

A családi gyaloglás nagyszerű módja a napi lépéseknek, miközben minőségi időt töltenek együtt. Tedd érdekessé a dolgokat azáltal, hogy sétálgatsz az Egyesült Királyság körüli gyönyörű helyekre, és ellátogatsz a National Trust webhelyeire. Ha mindannyian kutyarajongók vagytok, akkor a kutya megszerzése kiváló módszer lehet arra, hogy mindenkit napi kutyasétáltatásra kényszerítsen.

Az egész család számára hasznos egyéb mozgásformák a klubokba való regisztráció. Mivel a különböző korosztályoknak más az érdeke, hogy megtaláljanak valamit, ami minden embernek örül, kulcsfontosságú. A szombat kiváló nap mindenki számára, hogy egyszerre végezhesse különálló tevékenységeit. A gyerekek csatlakozhatnak egy futballcsapathoz vagy táncórához, míg a felnőttek egy Zumba vagy boksz órára indulhatnak.

Az életmód részévé válás kulcsa az, hogy reális legyen. Semmi értelme nem lenne ígéretet tenni arra, hogy hetente négyszer edzőterembe járok, mivel ez valószínűleg túl nagy elkötelezettség lenne a hosszú távú gazdálkodás iránt. Ha mindenki számára vállal egy kis összeget, akkor életben marad a tevékenység szórakozása is. Izgatottan fogja találni magát a következő táncórájához, és még azt is fel akarja emelni, hogy milyen gyakran jár, de ez egy lépéssel tovább megy a sorban, amelyet megfontolhat.

Egészséges, kiegyensúlyozott étrend

A cukorbetegség családi megelőzésének következő lépése az egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Gondoskodni arról, hogy mindenkinek legyen olyan reggelije, ebédje és vacsorája, amely elegendő üzemanyagot biztosít, így Ön képes lesz ellátni mindennapi feladatait, például munkába menet, házimunkát vagy iskolába járást.

Gyümölcsös, tojásos vagy joghurtos granolával töltött kása reggelit gyorsan és egyszerűen elkészítheti, valamint ebédig biztosan fenntartja étvágyát.

Az ebédek és vacsorák, amelyek összetett szénhidrátok, például barna tészta és rizs, egyensúlyi fehérjeforrás, például pulyka és zöldségfélék egyensúlyából állnak, az egész családot boldoggá és egészségesé teszik.

A harapnivalók sem olyan szörnyűek, ha jól csinálják őket. Mindenkit vegyen részt granola rúd, mogyoróvaj falat, valamint sonka és sajt perec készítésében, és töltse meg velük a szekrényeket, hogy könnyen elérhetőek legyenek, ha szeretne egy kis valamit. Ízletes snackek, amelyeket házilag készítettek, így pontosan tudják, mi került beléjük, mi lehetne jobb?

Ezeknek az egyszerű életmódbeli változásoknak a követése nagymértékben befolyásolhatja egészségét, sőt életszemléletét is. Ha ezeket a változásokat családjával teljes támogatással végrehajtja, akkor közelebb kerül egymáshoz, és hosszú távon egészségesebbé is válik. Miért ne kezdhetné azzal, hogy a kereskedelmet a magas cukortartalmú alternatíváktól a miénkig folytatja termékek?

Ha mindennap inspirálod az egészségesebb, boldogabb életmódot családként, mindenképpen kedveld a mi életünket Facebook oldalon vagy kövessen minket Instagram.