BLOG - ÖT EGÉSZSÉGES NEMZETI TIPP, amelyek segítenek a télen átjutni

Öt egészséges életmódra vonatkozó tipp a téli átvészeléshez

A tél közeledtével a napok hosszúnak és sötétnek hatnak. Igaz mondani, hogy néha a hűvösebb hónapokban nem érezzük magunkat a legjobban.

Itt, a The Skinny Food Co-nál tudjuk, hogy az egészséges életmód nem csak arra korlátozódik, amit eszel és iszol, hanem sok köze van az általános wellnesshez és ahhoz, amit a mindennapi életben csinálsz.

Ahogy a napok rövidülnek és a reggelek egyre hidegebbek lesznek, ha nem vigyázol magadra, akkor a téli hónapok valóban megbosszulhatják magukat. Íme öt legfontosabb tipp, amelyek segítenek átvészelni azokat a téli hónapokat, amikor a legjobban érzik magukat!

1. Vegyen Vitamin-kiegészítőket
Mindannyiunknak szüksége van egy kis lendületre a tél folyamán, és segítő kezet adhat a testének, ha bevesz néhány kiegészítést. Tudtad, hogy a nap ereje az Egyesült Királyságban a téli hónapokban nem elegendő a D-vitamin előállításához? Érdemes a D-vitamin-kiegészítőt bevenni a tél folyamán a természetes fény hiánya miatt. A D-vitamin segíti a testet más fontos vitaminok, például a C-vitamin felszívódásában is, amely segít a téli influenza tüneteinek leküzdésében.

2. Szánjon egy kis időt a kikapcsolódásra
Ha úgy találja, hogy a téli kékek nagyon megütnek, és stresszt vagy szorongást tapasztal, akkor nagyon fontos egészséges módon kezelni. Akár élvezi a sétát, a podcast hallgatását, a nagyszerű könyv olvasását vagy a fürdőben való leázást a leállási ideje alatt, elengedhetetlen, hogy engedje meg magának ezt az időt. Még akkor is, ha csak reggelenként öt vagy tíz percet vesz igénybe, mielőtt elmegy a napra, hogy összegyűjtse gondolatait, ez megváltoztathatja a világot!

3. Használjon szaunát vagy gőzfürdőt
A gőzfürdők és a szaunák kiválóan alkalmasak a stressz érzésének enyhítésére. A 2015 vizsgálat a finn férfiaknál és nőknél azt tapasztalták, hogy minél több szauna igényli az embereket hetente, annál tovább élnek. A hő segíthet a feszült izmok ellazulásában, valamint az izzadást okozó magas hőmérsékleten, ami remek módszer a test és a bőr méregtelenítésére. És a legjobb rész? Csak annyit kell tennie, hogy hátradől, és pihenjen.

4. Állandó alvási szokásokba menjen
Sokan fáradtnak vagy letargikusnak érezzük magunkat a tél folyamán, ez nagyrészt a napfény hiányának tudható be, ami megzavarhatja alvási és ébrenléti ciklusunkat. Emiatt nagyon fontos megpróbálni kitartani az alvási ciklust télen. Ha jól kipihented magad, jobban felkészülsz, és több energiád lesz arra, hogy a téli napok leghidegebb napjaival is szembenézz.

Ha alvási problémái vannak, ezek a tippek segíthetnek:
- Kerülje a koffeint délután
- Menjen a szabadba természetes napfényben, amennyire csak lehetséges
- Tiltson el minden technológiát a hálószobából

5. Fogyaszt egy kiadós reggelit  
Ha a téli reggelire gondolunk, akkor szezonális kását, palacsintakészletet és frissen sült banános kenyeret ábrázolunk. Ezek a lehetőségek nemcsak egy ízletes módja annak, hogy elindítsák a sivár téli reggelet, hanem azt is, hogy növeljék a rost- és keményítőtartalmú ételek bevitelét, hogy segítsék a nap folyamán.

Az ilyen típusú ételek fogyasztása komoly energiát jelent Önnek ahhoz, hogy leküzdje ezt a lassú érzést, és hosszabb ideig érezze magát teltebbnek. Míg a táplálkozás témájával foglalkozunk, az is fontos, hogy tartsuk magunkat napi ötösükhöz, amikor gyümölcs és zöldségről van szó, függetlenül attól, hogy milyen csábító lehet ezeket a délutáni zuhanásokat cukorral rúgni! Ahelyett, hogy magas cukortartalmú ételeket választana, próbálja ki a cukormentes italokat alternatívákat.

Itt az egészségesebb, boldogabb tél.

ALÁBB MEGTEKINTHETI KÁVÉSZIRUPJÁT