Útmutató kezdőknek a gluténmentes diétához

Tehát még nem ismeri a gluténmentes életmódot, talán nemrégiben gluténintoleranciát vagy gluténhoz kapcsolódó egészségügyi állapotot alakított ki – bármi is legyen az ok, elkészítettük a gluténmentes étrend kezdőknek szóló útmutatóját, amely reméljük, segít azoknak, akik áttérnek a gluténmentes étrendre.

Mi az a gluténmentes diéta?

A gluténmentes diéta egy olyan étrend, amely teljesen kizárja a glutént, azt célja, hogy segítsen a glutén intoleranciában szenvedőknek, és enyhítse a cöliákia tüneteit és a gyakran gluténnel összefüggő betegségeket. A szigorú gluténmentes étrend betartása élethosszig tartó szükséglet a cöliákiás betegek számára.

A szigorú gluténmentes étrend betartása élethosszig tartó szükséglet a cöliákiás betegek számára.

Mit kell enni és inni

Számos élelmiszer természetesen gluténmentes, mint például:

• Hús
• Hal
• Gyümölcs és zöldség
• Rizs
• Burgonya
• Tej és tojás
• Bab, magvak és diófélék természetes formájukban
• Gluténmentes lisztek, például rizs-, kukorica-, szójaliszt- és burgonyaliszt

Egyes feldolgozott élelmiszerek gluténmentesek is lehetnek, azonban fontos ellenőrizni, hogy a tápanyagokban nincs-e benne nyomokban glutén.

A Skinny Food Co széles választékát kínálja Gluténmentes termékek, beleértve a gluténmentes tésztát és a gluténmentes kenyeret.

Rengeteg olyan ital és alkoholos ital létezik, amelyek nem tartalmaznak glutént, például:

• Gyümölcslé
• Ízesített víz
• Szénsavas italok
• Almabor
• Bor
• Szellemek
• Kikötő
• likőrök
• Rögzít

Mit nem szabad enni vagy inni

 Kerüljön minden gluténtartalmú ételt, mint pl.

• kenyerek
• sütemények
• Tészta
• Gabona
• Keksz és keksz
• Pite
• Mártások és szószok

Keresztszennyeződés történhet, ha gluténmentes ételeket és más élelmiszereket együtt készítenek, vagy ugyanazokkal az eszközökkel szolgálják fel – mindig fontos ellenőrizni a vásárolt élelmiszerek címkéit.

A gluténmentes diéta során kerülendő italok a következők:

• Árpa tökök
• Sör és Lager
• Vaskos
• Választott

Tippek a gluténmentes diéta követéséhez

• Vizsgálja meg, mit egyen és mit ne egyen, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő ételeket választja
• Készítsen bevásárlólistát a gluténmentes termékekről, mielőtt ellátogat az üzletbe
• Látogassa meg a gluténmentes folyosókat a helyi szupermarketben, ahol gluténmentes helyettesítőket és termékeket találhat
• Olvassa el az élelmiszerek címkéit. Gyakorolja az élelmiszerek címkéinek olvasását, hogy könnyen azonosíthassa a gluténmentes élelmiszereket.
• Kövesse a gluténmentes bloggereket és alkotókat receptek inspirációiért és egyéb, gluténmentességgel kapcsolatos tartalmakért

Hol kaphat támogatást

Ha megjeleníted tünetek of Lisztérzékenység, konzultáljon orvosával, hogy megtudja, kell-e gluténmentes diétát alkalmaznia.

Cöliákia az Egyesült Királyságban az Egyesült Királyságban működő jótékonysági szervezet, amely a cöliákiában szenvedőket segíti

Felhívhatja a Celiac UK segélyvonalát is   +0333 332 2033 XNUMX.

Hogyan segíthet a Skinny Food Co

A Skinny Food Co kiterjedt Gluténmentes termékcsalád amely gluténmentes szószokat, salátaönteteket, szirupokat, gluténmentes snackeket, kávészirupokat, gluténmentes tésztákat és gluténmentes kenyeret tartalmaz.

A Skinny Food Co-nak számos blogja van a gluténmentes diétán alapulva, beleértve a The Gluten Free Diet Explained, Tips to Gluten Free Sütés és egyéb, gluténmentességgel kapcsolatos cikkeket, amelyeket a mi oldalunkon találhat meg. Egészség és jólét Blog oldal.

Számos gluténmentes receptünk is van, amelyek a gluténmentes kínálatunkból származó termékeket tartalmaznak, amelyeket megtalálhat receptek cimre.

Vásároljon Gluténmentes termékcsalád Ma!