5 ok, amiért szükségünk van fehérjére

Mindenkinek szüksége van fehérjére, de miért olyan fontos a szervezetünk számára?

Itt megvizsgáljuk az 5 fő okot, hogy miért van szükségünk fehérjére, mennyit és hogyan segíthet a The Skinny Food Co. a fehérjebevitelben.

Mi Protein?

A rövid válasz: a fehérje aminosavakból áll, amelyek a fehérje építőköveiként ismertek, és amelyek számos kritikus szerepet töltenek be a szervezetben.

Az élelmiszerekben található fehérjék állati eredetű termékekben, például húsban, halban, tojásban és tejtermékekben találhatók. A magas fehérjetartalmú vegetáriánus és vegán ételek közé tartozik a Quorn, a tofu, a bab, a lencse és a hüvelyesek.

Miért van szükségünk fehérjére?

1. Nélkülözhetetlen a növekedéshez és a javításhoz

A fehérje elengedhetetlen a szervezet növekedéséhez és helyreállításához. Enélkül lehetetlen lenne, hogy szervezete felépítse, helyreállítsa és fenntartsa az izomszövetet.

Fehérje segíti a test alapvető felépítését, életünk során a fehérjékre támaszkodunk, hogy helyreállítsuk testünket. Sejtjeink, szerveink, izmaink, csontjaink és kötőszöveteink fehérjék segítségével épülnek fel.

2. Energiát biztosít

A fehérje energiát ad nekünk, 1 g fehérje 4 kcal -t biztosít, ez a 3 fő makrotápanyag egyike, amely táplálkozási energiát biztosít.

3. Segít a hormonok előállításában

A fehérjék felelősek a hormonok termeléséért is. A hormonok kémiai hírvivők, amelyek a vér útján utaznak, üzeneteket küldve a test egyik részéről a másikra, hogy segítsenek a testi funkciók összehangolásában.

Hormonális eltolódások fordulnak elő a nap folyamán, amelyek befolyásolhatják a testhőmérsékletet, az enzimek be- vagy kikapcsolását, valamint az élelmiszer energiaforrásként történő felhasználását - ezért egyes fehérjék ténylegesen képesek szabályozni és befolyásolni más fehérjék működését. 

4. Enzimeket alkot

Egyes fehérjék enzimekként hatnak, amelyek felgyorsítják és megkönnyítik a kémiai reakciókat. Ezek valószínűleg a reakció aktiválási energiájának csökkentésével fognak haladni, ezért ezek a reakciók egymilliószor gyorsabbak lesznek, mint azt tennék. 

Például, ha egy fehérje eléri a gyomrot, a proteázok (sósav és enzimek) kisebb aminosavláncokra bontják.

5. A fehérjebevitel jót tesz az erőnlétednek

A fehérjebevitel segíthet az edzettségi rendszeredben, akár gyarapodsz. Azok számára, akik súlyokat használnak, elegendő fehérjebevitelt kell támogatni.

A fehérje azoknak is hasznos lehet, akik fogyni szeretnének. Sok tanulmány kimutatta, hogy képzett egyéneknél és diétázóknál a magasabb fehérjetartalmú étrend jött ki.

Mennyi fehérjére van szükségünk?

Általában a legjobb fehérjeforrások a hús, a hal, a tojás és a tejtermékek. Egyes növények fehérjében is gazdagok, például bab, hüvelyesek, quinoa, lencse és dió.

A legtöbb embernek nem kell nyomon követnie a fehérjebevitelt. A legtöbb felnőttnek naponta körülbelül 0.75 g fehérjére van szüksége testsúlykilogrammonként (egy átlagos nő esetében ez 45 g, vagy férfiaknál 55 g)

Hogyan segíthet a Skinny Food Co. a fehérjebevitelben?

A Skinny Food Co. széles választékkal rendelkezik Magas fehérjetartalmú termékek amely segíthet a fehérjebevitelben, beleértve a harapnivalókat, keneteket, készételeket, fehérjeporokat és italokat.

Magas fehérjetartalmú receptjeink is megtalálhatók Receptek oldal és egyéb fehérjékkel kapcsolatos blogok.