5 A jóga egészségügyi előnyei

Kérdezi, milyen egészségügyi előnyei vannak a jógának?

Mi a jóga?

A jóga egy ősi edzésforma, amely az erőre, a rugalmasságra és a verésre összpontosít, hogy javítsa fizikai és mentális egészségét. A jóga ellazulásra is ösztönöz és csökkenti a stresszt.

Az indiai eredetű jóga olyan fizikai, mentális és spirituális gyakorlatok csoportja, amelyek célja az elme ellenőrzése és elcsendesítése.

A jóga azt mondta, hogy rengeteg egészségügyi előnnyel jár a fizikai és mentális egészségedben – itt megvizsgáljuk a jóga 5 egészségügyi előnyét.

1. Javíthatja mentális egészségét

Sokan állítják, hogy a jóga gyakorlása hozzájárult mentális egészségük javításához, különösen a szorongások csökkentéséhez. Nagyon sok tudományosan bizonyított kutatás támasztja alá azt az elképzelést, hogy a jóga csökkenti a szorongást és csökkenti a stresszt.

Más tanulmányok azt mutatják, hogy a jógának antidepresszáns hatása lehet, és segíthet csökkenteni a depresszió tüneteit. A jóga képes csökkenteni a kortizol szintjét, ami a stresszhormon, amely befolyásolja a szerotonin szintjét - a depresszióhoz gyakran társuló neurotranszmitter. 

2. Fejleszti az erőt, a rugalmasságot és az egyensúlyt

A jógapózokat úgy tervezték, hogy növeljék az erőt, és nagyszerű edzésprogramnak számítanak az erőnövelési célokhoz. Ha fejleszteni szeretnéd az erődet, vannak olyan jógapózok, amelyek segíthetik az erőnlétet.

Sokan azért is vesznek részt jógában, hogy javítsák hajlékonyságukat és egyensúlyukat – itt is vannak erre a célra tervezett pózok, ha kívánják. Ha naponta mindössze 15-30 percet jógázol, az óriási változást hoz.

3. Elősegítheti az alvás minőségét

A rossz alvásminőségről ismert, hogy hozzájárul az elhízáshoz, a magas vérnyomáshoz és a mentális egészségügyi problémákhoz, például a depresszióhoz.

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a jóga segített javítani az alvás minőségét, a statisztikák azt mutatják, hogy vége 55% A jógázók alvása javult, és több mint 85%-uk számolt be arról, hogy a jóga csökkentette a stresszszintjét is.

4. Javíthatja a szív egészségét

A tanulmányok azt mutatják, hogy a jóga javítja a szív egészségét és csökkenti a szívbetegségek kockázati tényezőit.

A jóga egyes résztvevőknél csökkenti a vérnyomást. A magas vérnyomás a szívproblémák egyik fő oka, a vérnyomás csökkentése segíthet csökkenteni ezeket a problémákat.

5. Segíthet csökkenteni a fájdalmakat

A jóga sok esetben enyhíti a fájdalmakat. Sokféle módon és mozdulattal mozogunk a jógagyakorlatok során, ami a testtartás „visszaállításaként” működik.

A jó testtartás végső soron kevesebb fájdalmat és fájdalmat okoz az egész testben, ezért sokan gyakorolnak bizonyos légzőgyakorlatokat és pózokat a jóga során, amelyekről ismert, hogy csökkentik a krónikus fájdalmat és a merevséget.

Vásároljon a Skinny Food Co termékcsaládból még ma!