Alacsony kalóriatartalmú keverősütés | Édes chilis csirke keverve sütjük

Egészséges keverősütő recept 

Könnyű, tápláló és alacsony kalóriatartalmú ételt keresel? Ne keressen tovább, mint ez a finom, alacsony kalóriatartalmú rántva!

Ez az egyedényes étel tele van friss zöldségekkel és fehérjékkel, amelyek finom és laktató ételt készítenek. Ráadásul a sült krumpli nem csak az olyan nehéz ételek, mint a spagetti és a burgonya egészséges alternatívája, de az egyes adagokban lévő alacsony kalóriaszám miatt is segíthet elérni a fogyás céljait. Ha új módokat keres arra, hogy egészséges ételeket illesszen be étrendjébe, miközben továbbra is kontroll alatt tartja a kalóriákat, akkor érdemes egy próbát tenni az alacsony kalóriatartalmú rántással.

A rántásra is ismert, hogy egy igazán gyors, egészséges étkezési lehetőség, ami azt jelenti, hogy időt takaríthat meg a konyhában, és percek alatt elkészítheti a finom rántható ételt.

Alacsony kalóriatartalmú rántáshoz kezdje a hozzávalók összegyűjtésével. Szüksége lesz néhány sovány fehérjére, például csirke, garnélarák vagy tofu, valamint friss zöldségekre, például paprika, hagyma, sárgarépa és gomba. Néhány fűszert és fűszernövényt is hozzáadhat az extra ízért.

Ízletes, házi készítésű rántottunkban bőr nélküli csirkemellet használunk Skinny Konjac tésztánkkal, ízletes édes chili szószunkkal és néhány egészséges zöldséggel, és még egy reszelt friss gyömbérrel is a tökéletes friss íz érdekében. 

Adagok: 2 | Elkészítési idő: 10 perc | Kalória: 164 Kcal adagonként

Keverhető sütés hozzávalói: 

• 2 bőr nélküli csirkemell 
• Sovány konjac tészta 
• 1 Sárga paprika 
• 100 g brokkoli 
• Egy marék újhagyma 
• 100 g bébi kukorica 
• 1 tk gyömbér (reszelve)
• Skinny Sweet chili szósz or Skinny Sriracha forró szósz

Hogyan készítsünk egészséges rántást 

Módszer:

Miután minden hozzávalóval készen van, melegítsen fel egy nagy serpenyőt közepesen magas lángon, és adjon hozzá egy evőkanál olajat, vagy használja a 1 kcal Spray Oil. Amikor az olaj felforrósodott, hozzáadjuk a csirkemelleket, és körülbelül 5 percig főzzük, amíg megpuhulnak.

Ezután adjuk hozzá a zöldségeket, és kevergetve pirítsuk körülbelül 3-4 percig, amíg megpuhulnak, de még mindig ropogósak. Ezután hozzáadjuk a Skinny Konjac tésztát, és kevergetve további 2-3 percig pirítjuk, amíg minden megpuhul.

Végül adjuk hozzá a Skinny Sweet Chilli Sauce-t vagy a Skinny Sriracha Hot Sauce-t, és kevergetve pirítsuk még egy percig. Tálalja alacsony kalóriatartalmú rántását friss fűszernövényekkel, és élvezze!

Mit tegyünk a rántottba? 

Ha ízletes és egészséges rántást kell készíteni, a lehetőségek végtelenek. Ízlési preferenciáitól és étkezési igényeitől függően bármilyen hozzávalót hozzáadhat. 

A Skinny Shirataki Low Carb tésztáink zsír-, glutén- és cukormentesek, és adagonként mindössze 4 kcal-t tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy kiváló egészséges alternatívát jelentenek a hétvégi vacsorákhoz, és népszerű zöldségek és szószok keverékével párosíthatók, amelyek egyedivé varázsolhatnak. minden alkalommal megsütjük az ízeket. 

Többet ehet abból, amit szeret, ha 4 kalóriás tésztánkra vált.

További remek ötletek tésztánkhoz 

• Oyster Sauce & Sesame Seeds Noodle salát - friss és egészséges salátakombináció hidegen kevert tésztával, szójaszósz alapú öntettel és néhány szezámmaggal díszítve. 
• Ramen csirkehúsleves – Miért ne élvezhetné kedvenc hamisítványát saját készítésű Wagamama ihlette ételével? Akár a szokásos szójaszószt is lecserélheti valamilyen alacsony nátriumtartalmú szójaszószra, vagy könnyű szójaszószra, hogy megtakarítsa a hozzáadott sókat. 

A mi Skinnyünk Shirataki alacsony szénhidráttartalmú tészta számos más ételhez is használható, például levesekhez, salátákhoz és rántva. Nagyszerű módja annak, hogy némi extra tápanyagot adjon az étkezésekhez anélkül, hogy túl sok kalóriát adna hozzá.

Tudsz rántást készíteni?

Igen, biztosan elkészítheti a rántást! Az ételkészítés nagyszerű módja annak, hogy időt és pénzt takarítson meg, miközben egészségesen táplálkozik. Az étel elkészítéséhez a rántással egyszerűen főzzük meg a hozzávalókat idő előtt, és tároljuk légmentesen záródó edényekben a hűtőszekrényben legfeljebb 4 napig. Ha készen áll a fogyasztásra, csak melegítse újra a rántást egy serpenyőben vagy mikrohullámú sütőben, és élvezze!

A rántott frissen tartása érdekében elkészítheti a szezonális zöldségeket és a választott fehérjét, és hozzáadhatja azokat konjac tészta utána így hosszabb ideig friss marad a tészta. Ez egy nagyszerű módja az ételek elkészítésének, mivel a konjac tészta mindössze 2 percet vesz igénybe, hogy elkészüljön!

Hogyan készítsünk rántást a maradékból?

Ha a maradékból rántást készítünk, akkor ez nagyszerű módja annak, hogy a hűtőben lévő összes hozzávalót felhasználjuk. Kezdje azzal, hogy felmelegít egy nagy serpenyőt közepesen magas lángon, és ad hozzá egy evőkanál olajat. Amikor az olaj felforrósodott, adjuk hozzá a választott fehérjét (maradék csirke, marhahús, sertés, tofu stb.), és főzzük körülbelül 5 percig, amíg megpuhul.

Ezután adjuk hozzá a zöldségeket, és kevergetve pirítsuk körülbelül 3-4 percig, amíg megpuhulnak, de még mindig ropogósak. Végül hozzáadjuk a Skinny Konjac tésztát, és kevergetve további 2-3 percig pirítjuk, amíg minden megpuhul.

Végül adjuk hozzá kedvenc szószunkat (szójaszósz, teriyaki szósz, édes chili szósz stb.), és kevergetve pirítsuk még egy percig. 

A Skinny Konjac Noodle-t bármikor lecserélheti valamilyen maradék rizsre, fehér rizsre vagy Sovány konjac rizs amely kínál

A rántott zöldségek jók a fogyáshoz? 

Igen, a rántott zöldségek nagyszerű lehetőséget kínálnak a fogyáshoz. A keverősütés egy alacsony kalóriatartalmú főzési módszer, amely segít megőrizni a tápanyagokat a zöldségekben, miközben finom és ízletes ételt biztosít. Az egészséges rántáshoz a kulcs a friss zöldségek és a sovány fehérjék használata.

Lecserélheti az olajokat egykalóriás spray-kre, például a Skinny Virgin Olive Oilra, és a magas sótartalmú szószokat lecserélheti alacsony kalóriatartalmú, gyakorlatilag nulla mártásainkra, mint például a Sweet Chilli Sriracha vagy akár a Chilli & Lime Dressing.