Egészséges harapnivalók elfoglalt családok számára
Segítségre van szüksége egészséges nassolnivalók megtalálásában az egész család számára?
Az egészséges táplálkozás nehéz lehet, ha munkával, iskolával, klubokkal és társasági tevékenységekkel zsonglőrködsz.
Ha időhiányban szenved, csábító lehet, hogy olyan egészségtelen nassolnivalók után nyúljon, mint a chips és a csokoládé. A Mintel kutatása szerint Az Egyesült Királyságban falatozók 63%-a késztetésből vásárol rágcsálnivalót.
Némi előre tervezéssel és kreatív gondolkodással azonban tápláló és ízletes, alacsony kalóriatartalmú falatokat fogyaszthat, amelyek csillapítják éhségét, és alapvető tápanyagokat biztosítanak.
Például, magas fehérjetartalmú snackek mint marha ráncos alacsony kalóriatartalmúak, ízletesek, és könnyen fogyaszthatók, ha kint van.
Egészséges snack ötletek családoknak
Készen állsz arra, hogy okosabban nassolj, és jól érezd magad, még a hét legforgalmasabb napjain is? Íme néhány egészséges harapnivaló gyerekeknek, amelyeket az egész család élvezhet.
Friss gyümölcs- és dióvaj
A friss gyümölcs és a dióvaj párosítása az egyik legkielégítőbb nassolnivaló – és könnyen elkészíthető.
Egyszerűen vágja fel a gyümölcsöt (a banán és az alma remek választás!), és párosítsa hozzá mogyoróvaj, mandulavaj vagy kesudióvaj.
A gyümölcs alapvető vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat, míg a dióvaj egészséges zsírokat és fehérjéket biztosít.
A kettő kombinálásával a tápanyagok tökéletes egyensúlya jön létre. Az ehhez hasonló magas fehérjetartalmú snackek szintén segítenek az energiaszint stabil tartásában az étkezések között.
Növényi rudak houmoussal
Miért ne vághatna fel egy sor színes zöldséget egy ropogós és kielégítő falatért?
A sárgarépa, az uborka, a paprika és a koktélparadicsom jól párosul egy krémes houmous mártással.
A zöldségek alacsony kalóriatartalmúak, de gazdagok az alapvető vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban.
A Houmous csicseriborsóból készül. Ez egy laktató, tápláló nassolni való, amely magas fehérje és egészséges zsírok.
Diákcsemege
A trail mix könnyen testreszabható az Ön preferenciáinak megfelelően. Ezenkívül könnyen tárolható és egész nap magunkkal viheti, így ideális útközbeni snack.
A saját ösvénykeverék elkészítéséhez keverjen össze különféle dióféléket, magvakat és szárított gyümölcsöket, például mandulát, diót, tökmagot, szárított sárgabarackot és mazsolát.
Az extra édesség érdekében szórjunk a tetejére kókuszreszeléket vagy étcsokoládédarabkákat.
Ez a nassolnivaló szénhidrátot, fehérjét és egészséges zsírokat ötvöz, hogy egész nap elégedett legyen és energikus legyen.
Növényi ropogós
Néha egyszerűen csak szeretné élvezni a ropogós elégedettséget egy zacskó ropogóssal.
De ahelyett, hogy megragadna egy zacskó boltban vásárolt chipset, miért nem próbálja meg otthon megsütni saját zöldségchipsét?
Ezt a receptet úgy készítheted el, hogy az édesburgonyát, a cukkinit vagy a kelkáposztát vékony szeletekre vágod, extra szűz olívaolajba dobod, sózod, borsozod vagy kedvenc fűszereidet adsz hozzá, és a sütőben ropogósra sütöd.
Ezek a házi készítésű zöldséges ropogtatnivalók kevesebb kalóriát és sót tartalmaznak, mint a hagyományos ropogtatnivalók, de még így is ropogós, kielégítő nassolnivalók.
A hozzáadott ízért és táplálás, egy csésze salsával vagy guacamolával tálaljuk.
Az egészséges ételek kiválasztása nem kell, hogy bonyolult legyen – még az elfoglalt családok számára sem.
Ezek az egészséges nassolnivaló ötletek segítenek táplálni családját, és biztosítják, hogy mindenki megkapja az összes szükséges energiát és tápanyagot a nap folyamán.
Megosztás
