Egészséges életmód

A reggeli valóban a nap legfontosabb étele?

A reggeli a nap legfontosabb étkezése?

Ez már nagyon korán bevésődött az elménkbe, hasonlóan ahhoz, hogy „a sárgarépa segít látni a sötétben” és „a kéreg elfogyasztása göndör hajat eredményez”. Anyukád nyafogott már neked, amiért megtagadta a reggelit? Ítélték meg már a reggeli kihagyásáért, mintha itt lenne a világ vége? Gyakorlatilag bűn kihagyni a reggelit az ősi ideológia miatt, de ez valóban igaz? Vagy csak inkább "étel-fikció"?

A

A reggeli kihagyása az elhízáshoz vezet

Tanulmányok kimutatták, hogy a reggeli rendszeres kihagyása összefüggésben áll az elhízással.

Azok, akik a reggelit a nap legnagyobb étkezésévé tették, nagyobb valószínűséggel rendelkeztek alacsonyabb BMI-vel (testtömegindex), mint azok, akik bőséges ebédet vagy vacsorát fogyasztottak.

Egyes kutatók még azzal is érveltek, hogy a reggeli segít csökkenteni a napi kalóriabevitelt és javítja étrendünk minőségét, mivel a legtöbb reggeli étel magas rost- és tápanyagtartalmú.

Azok, akik reggeliznek, jobban odafigyelnek az egészségükre

Az Aberdeeni Egyetem étvágykutató professzora azzal érvel, hogy azok, akik reggeliznek, jobban odafigyelnek az egészségükre, mint a reggeliző kapitányok, akiket kevésbé ismernek a táplálkozásban.

A reggelizés energiát ad a napra

A reggeli energiát ad ahhoz, hogy átvészelje a napot, és segíthet bizonyos körülmények között összpontosítani. Bár ez igaz, az is fontos, hogy a megfelelő ételeket fogyaszd reggelire, például tojást, joghurtot, zabot, zabkását, bogyókat, chia magot és teljes kiőrlésű pirítóst. Ezek a felsorolt élelmiszerek rostban, fehérjében és egészséges zsírokban gazdagok.

A tápláló ételek megválasztása jobb, hosszan tartó előnyöket biztosíthat, és hosszabb ideig megőrzi jóllakottságát.

Ellen

Semmi más, csak egy marketing szlogen

A "reggeli a nap legfontosabb étkezése" nem más, mint egy marketing szlogen, amelyet John Harvey Kellogg gabonaínyenceknek fűztek a Kellogg's gabonapelyhek népszerűsítésére a 19. században.

Nincs elég bizonyíték

Bár vannak tanulmányok, amelyek alátámasztják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, nincs meggyőző bizonyíték arra vonatkozóan, hogy ez igaz-e vagy sem.

A reggeli semmi különös

Bár a reggelit egészségesnek tartják, nem feltétlenül ez a „nap legfontosabb étkezése”, ahogyan azt mindenki állítja.

A reggeli teljesen opcionális, és a bizonyítékok világosak, hogy a reggeliben nincs semmi különös – de bizonyos előnyökkel jár.

Összefoglalva

A nap végén a reggeli opcionális, és a személyes preferenciáktól függ.

Bizonyítékok támasztják alá, hogy a reggeli fogyasztásnak vannak egészségügyi előnyei, de kérdéses, hogy ettől lesz-e a nap legfontosabb étkezése.

Ami FONTOS, az az, hogy egész nap gondoskodj a kiegyensúlyozott étrendről. Az, hogy a reggeli benne van-e az étkezési tervben, az teljesen rajtad múlik.