Hogyan készítsd el a legjobb turmixtálakat

A Smoothie Bowlok viharként veszik át a világot, és nem vagyunk meglepve. Szuper finomak és nagyszerű lehetőség arra, hogy sokféle ételt és tápanyagot vigyen be az étrendjébe!

Kezdje a napot egy tápláló reggelizőtállal, amely tele van ízekkel és élénk színekkel! A turmixtálak feltöltődtek és készen állnak a napra.

Valóban egészségesek a smoothie Bowlok?

A turmixtálak számos egészségügyi előnyben részesítik, mint a hagyományos turmixok, de fontos megjegyezni, hogy túl sok van a jóból. Bár a turmixtálak eredendően egészségesek lehetnek, próbálja meg ne túlzásba vinni a nagy adagokkal.

Recept ötletek

Kísérletezhet sok különböző összetevővel a turmixkeverékhez és a feltétekhez, például:

• Bogyók, például málna, szeder és áfonya
• Friss ananász kockára vágott mangóból
• Szeletelt banán
• Szeletelt őszibarack, szilva vagy körte
• Magvak, például chia mag, lenmag és kender
• Apróra vágott vagy szeletelt dió, például mandula, pekándió, dió, kesudió és makadámdió

A turmixtál sűrítéséhez a legjobb megoldás a fagyasztott gyümölcs használata, de igény szerint jeget is készíthet.

1. Fehér csokoládé és bogyós turmixtál

Szolgálja 2

A turmix keverékhez: 

500g vegyes fagyasztott bogyók

300ml kókusztej 

Az öntetekhez:

10g SFC White Chocaholic Spread

30g SFC fekete ribizli lekvár

10g cukor nélküli granola

Maroknyi friss málna és áfonya

A keverék keverése után ezek a tálak csak 126 kalóriát tartalmaznak, de 19 g szénhidrátot, 2 g zsírt és 1 g fehérjét tartalmaznak! Az öntetekkel 242 kalória, 41 g szénhidrát, 7 g zsír és 3 g fehérje van. 

2. Görögdinnye és ananász turmixtál

Szolgálja 2

A turmix keverékhez:

• 300 g friss görögdinnye (kockára vágva és fagyasztva)

• 250 g fagyasztott ananászdarab

• 250ml cukormentes kókusztej

• 150ml SFC Pina Colada koktélkeverő

Az öntetekhez:

• 40g SFC fekete ribizli lekvár
• 20 g alacsony cukortartalmú granola
• 6 eper felezve

Hogyan készítsünk:

1. Add hozzá a turmixgéphez a görögdinnyét, az ananászt, a kókusztejet és Pina Colada koktélkeverő és simára turmixoljuk

2. Tegye a turmixkeveréket egy tálba, és töltse fel tetszés szerinti öntetekkel.

Voálá! Ilyen könnyű! Bármilyen gyümölcskombinációt készíthet, hogy tökéletes turmix tálkát hozzon létre. Miért nem próbálja ki a Mango, az ananász és a Passionfruit Smoothie Bowl -t, és használja a miét Pornósztár Martini koktélkeverék?! Vagy használhatja ínyenc ízcseppjeink bármelyikét a turmixos tálak ízesítésére is! 

Kalória és makró turmix tálonként:

169 kalóriát

36g szénhidrát

2g zsír

1g protein

3. Mangós és ananászos turmixtál

Szolgálja 2

A turmix keverékhez:

250g fagyasztott apróra vágott mangó

250g fagyasztott apróra vágott ananász

400ml cukormentes kókusztej

75ml SFC Pina Colada koktélkeverő 

Az öntetekhez:

40g fagyasztott sötét cseresznye 

30g Skinny Food Co fekete cseresznye lekvár

5g desikált kókuszdió 

40g gránátalma mag 

Ez a turmixkeverék 174 kalóriát, 33 g szénhidrátot, 3 g zsírt és 1 g fehérjét tartalmaz. A hozzáadott öntetekkel 267 kalória, 50 g szénhidrát, 6 g zsír és 2 g fehérje van. 

4. Csokoládé és banán turmixtál

Szolgálja 2

A turmix keverékhez:

6 apróra vágott banán fagyasztva

300ml zabtej

1 evőkanál kakaópor 

Az öntetekhez:

1/2 apróra vágott banán 

1 evőkanál SFC banán mogyoróvaj

1 tk SFC chocaholic mogyoró spread 

5g földimogyoró

A turmix keverékének keverése után 362 kcal van, 82.5 g szénhidrát, 5.5 g zsír és 5g fehérje. A hozzáadott öntetekkel 549 kcal, 100 g szénhidrát, 16 g zsír és 11 g fehérje van.