Lehet fogyni meditációval?
Lehet fogyni meditációval?
A meditáció alig vagy egyáltalán nem igényel mozgást – szóval lehetséges a fogyás meditációval?
Mi a meditáció?
A meditáció alapelve a tudatosság, az éberség és az egészséges nézőpont elnyerése.
A „mindfulness” meditáció gyakorlása segíthet abban is, hogy jobban kapcsolódjon a jelenhez. Ha ezt megtesszük, jobban tudatában leszünk gondolatainknak és annak, hogy ezek hogyan hatnak ránk, így kiválaszthatja, hogyan reagál.
A meditáció olyan, mint bármely más készség elsajátítása, gyakorlat kell ahhoz, hogy megtaláld a barázdádat és kényelmesen érezd magad. Használhat online vagy alkalmazásforrásokat a meditáció megtanulásához, például:
Miért meditálnak az emberek?
Noha a meditáció nem mindenkinek való, egyesek számára mégis helyet biztosíthat az életében. Az emberek olyan okok miatt fognak meditálni, mint:
- Csökkenti a stressz szintjét
- Jobb kapcsolattartás másokkal és önmagukkal
- A fókusz javítása
- A koncentráció fejlesztése
- A jobb alvási szokások elősegítése
- Szorongás segítése
Milyen egészségügyi előnyei vannak a meditációnak?
1. A stressz csökkentése
Valószínűleg ez az első számú oka annak, hogy az emberek meditálnak.
A mentális és fizikai stressz a stresszhormon „kortizol” szintjének emelkedését idézheti elő, ami a stressz káros hatásait idézi elő. Egy tanulmány megállapította, hogy a meditáció, különösen a „mindfulness” meditáció csökkentette a stressz által kiváltott reakciókat.
A kutatások azt is kimutatták, hogy a meditáció javíthatja a stresszel kapcsolatos állapotok, például az IBS, a PTSD és a fibromyalgia tüneteit is.
2. Szabályozza a szorongást
Egy tanulmány kimutatta, hogy 8 hét meditáció segített csökkenteni a szorongásos tüneteket a generalizált szorongásos zavarban szenvedőknél.
A szorongás pillanataiban a „mindfulness” meditáció gyakorlása enyhíti a negatív gondolatokat, és harmóniát és békét hozhat az elmédbe.
3. Csökkentheti az életkorral összefüggő memóriavesztést
A figyelem javulása és a gondolkodás tisztasága összefüggésbe hozható a fiatalos elmével.
Egy áttekintés előzetes bizonyítékot talált arra vonatkozóan, hogy egyes meditációs stílusok növelhetik az idősebb résztvevők figyelmét és memóriáját, valamint részben javíthatják a demenciában szenvedő betegek memóriáját.
4. Javítja az alvást
A meditációval és az éberség gyakorlásával ez enyhítheti a negatív és stresszes gondolatokat – azokat a gondolatokat, amelyek általában ébren tartanak éjszaka.
A meditáció ellazítja az elmét és a testet is, így békésebb állapotba kerül, amelyben nagyobb valószínűséggel alszik el.
A meditáció és a fogyás kapcsolata
Egyesek számára a stressz a túlevéssel és ezáltal a súlygyarapodással hozható összefüggésbe. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a felnőttek az evést vagy a túlevést a stressz kezelésének megküzdési mechanizmusaként számolták be.
Mivel a meditációról ismert, hogy csökkenti a stresszszintet, ez segíthet az ételekkel való jobb kapcsolat kialakításában. Ahelyett, hogy túl sokat eszik a stressz leküzdése érdekében, a meditáció segíthet csökkenteni a stressz szintjét, ami végső soron elősegíti az ételekkel való jobb kapcsolat kialakítását és megakadályozza a súlygyarapodást.
A meditáció lehetővé teszi számunkra, hogy tudatosabbá váljunk gondolatainkkal és cselekedeteinkkel, egyesek számára ez az étkezéssel kapcsolatos.
Az olyan speciális gyakorlatok és technikák, mint a tudatos táplálkozás és a kezdeményező étkezés, segíthetnek megtanulni és újratanulni, hogyan alakítsunk ki egészséges kapcsolatot az ételekkel.
A meditáció segíthet abban, hogy tudatosabb evőkké váljunk, és kezeljük az ételekkel kapcsolatos érzelmi problémákat, ez segít:
- A szégyen és a bűntudat eltávolítása
- A fogyás és az egészséges testsúly fenntartása
- A stressz és a gyulladás szintjének csökkentése
- Jobb kontroll a sóvárgás felett
Vásároljon a Skinny Food Co termékcsaládból még ma!
Megosztás
