Hogyan lehet kontrollálni a cukor utáni sóvárgást

Csökkenteni szeretnéd a cukorbeviteledet? Küzd a cukros sóvárgás megfékezésével? 

Sok ember rendszeresen tapasztal cukor utáni sóvárgást – az egészségügyi szakemberek úgy vélik, hogy ez a fő oka annak, hogy az emberek végül miért mondanak le a diétáról.

Miért vágyunk a cukorra?

A cukor egy szénhidrát, a szénhidrátok serkentik a jó közérzetet okozó agyi szerotonin felszabadulását.

A cukor íze endorfinokat is felszabadít, amelyek megnyugtatnak és ellazítanak bennünket, egyesek szerint a cukor természetes magas értéket kínál – így nem csoda, ha cukorra vágyunk, hogy megjutalmazzuk magunkat.

Emiatt egyesek túl sokat fogyasztanak a cukros finomságokból.

Miért rossz neked a cukor?

A túlzott cukorfogyasztás súlyos egészségügyi kockázatokat jelenthet, mint például:

• Cukorbetegség
• Szívbetegség
• Súlygyarapodás
• Negatívan befolyásolja mentális egészségét

Olvassa el a A túl sok evés hatásai Cukor blog.

Az alábbiakban 3 fő módszert vizsgálunk meg, hogyan irányíthatod cukros sóvárgást, miközben továbbra is megkapja az édes gyógyulást.

1. Keressen helyettesítéseket és alternatívákat az űr kitöltésére

Váltson cukor alternatívákra, például édesítőszerekre és cukormentes/alacsony cukortartalmú termékekre, hogy megfékezze a cukoréhséget.

A The Skinny Food Co.-nál cukormentes és alacsony cukortartalmú termékek széles választékát kínáljuk, többek között:

• Alacsony cukortartalmú sütőkészletek
• Cukormentes szirupok
• Cukormentes és alacsony cukortartalmú szószok
• Egészséges alternatív snackek
• Cukormentes kávé szirupok
• Alacsony cukortartalmú vegán krémek
• és sokkal több!

Minden cukormentes termékünk nemcsak jobb, hanem szuper finom is! Csak azért, mert valami cukormentes, nem jelenti azt, hogy ízmentesnek kell lennie.

Nézze meg Cukormentes gyűjtemény.

2. Kelj fel és indulj

Ha cukros finomságokra vágyik, próbálja meg elterelni a figyelmét. Tegye magát egy rövid sétára vagy fuss. 

Ily módon elhatárolódsz azoktól az ételektől, amelyeket megkívánsz, és az edzés során megkapod a „jó érzés” endorfinokat.

3. Beszéljen és kérjen támogatást

Ha beszél egy támogató hálózattal, aki megérti, min mész keresztül, az segíthet abban, hogy min megy keresztül. Néhány bátorító szó itt-ott olyan hosszú utat tesz meg, és segít abban, hogy legyőzze ezeket a vágyakat.