Egészséges Vegán Flapjack

A Flapjack az egyik kedvenc reggeli ételünk a Skinnynél Élelmiszer Co HQ. Bolyhosak, édesek és tele vannak vele fehérje. De mi a helyzet a vegánbarát alternatívákkal? Nos, nagyszerű hírek vegánok! Biztosak vagyunk benne, egészségesek vagyunk vegán flipjackek készülnek mandula liszt, lenmag, banán, fahéj, vaníliakivonat, juharszirup és a kókuszolaj - a vaj elhagyása és egészségesebb alternatívával való helyettesítése a végsőkig egészséges flipjacks recept. 

Hogyan készítsünk Vegán Flapjack

Mielőtt rátérnénk az összetevőkre, nézzük meg, milyen konyhai eszközökre és eszközökre lesz szüksége, mielőtt elkészíti vegán snack. 

(Győződjön meg róla, hogy kéznél van: egy nagy keverő tál, habverő, négyzet sütés sütőpapírral kibélelt formába, Egy légzáró tartály tároláshoz és néhány kívánt feltéthez, mint pl csokoládé chips, sós karamell szósz és kókuszreszelék) 

Szükséged lesz:

• Vegán vaj vagy margarin (másik lehetőség Kókuszolaj)
• 260 g hengerelt zab
• 100 g puha Brown Sugar 
• 5 evőkanál Skinny Élelmiszer Kordé Juharszirup

Módszer

Lépés 1: Melegítsd elő sütő 180c/350F-ig

Lépés 2: Készítse elő állomását, bélelje ki a mélységét sütés sütőpapíros tepsi - azt tanácsoljuk, hogy a szükségesnél több papírt használjon, hogy a főzés után könnyen eltávolítható legyen a fedelek. 

Lépés 3: Olvassa fel a vegán vaj - Olvadás vegán vaj ugyanúgy elkészíthető, mint a hagyományos margarin ill tejes vaj - azonban, ha úgy döntött kókuszolaj, ne feledje, hogy ha a kókuszolaj átlátszó üvegedényben kapható, így az egész edényt mikrohullámú sütőben felmelegítheti a könnyű használat érdekében. Ez minimálisra csökkenti az olaj megégésének vagy túlmelegedésének esélyét is.

Lépés 4: Adjuk hozzá a zabot az olvasztott margarinhoz, keverjük össze, jól vonjuk be, majd ha bevonják, keverjük össze barna cukor & szirup és tovább keverjük.

Lépés 5: Ha nem ad hozzá tejet ill étcsokoládé chips, akkor itt az ideje elmozdulni a keverő tál hoz sütőpapíros tepsi. A keveréknek ragacsosnak és jól összetartónak kell lennie – ennek átvitele bonyolult lehet, általában műanyagot használunk sütés spatula, de ha nincs, az nem nagy dolog – csak egy nagy kanál hátát használja!

Lépés 6: Süssük meg a zab keverék 25-30 percig a kívánt eredménytől függően, ha úgy tetszik puha sárvédők akkor sütés rövidebb ideig puha, ragacsos lesz palacsinta, miközben sütés hosszabb ideig fog termelni ropogós fóliák.

Lépés 7: Vágja fel a tejmentes szeleteket 12 négyzetre, mielőtt hagyja kihűlni

Lépés 8: Ha kihűlt eltávolítjuk a sütőpapírt

Milyen feltétekhez Vegán Flapjacks

Ha véletlenül erre bukkantál a keresés során Amerikai flipjackek (vagy gyakrabban emlegetik az Egyesült Királyságban palacsintának, akkor soha ne félj – megvan a tökéletes vegan palacsinta recept itt - Emilie-vel együttműködve, aki megbeszélte velünk kedvenc vegán ételeit, amelyeket egy nap alatt elfogyaszthat!

De ha jó helyen jársz, és tudni szeretnéd, hogyan érheted el a színvonalat flapjack receptek az alaptól a zseniálisig, akkor vessünk egy pillantást néhányra palacsinta feltéteket, amelyek elfújják. 

Íme néhány legjobb képünk a flapjack feltétekről: 

• Kókuszméz - Szárított kókuszdióval és vegán mézünkkel ezek édes és diós ízvilágot kínálnak a hagyományos flapjack recepthez
• Golden szirup - Klasszikus marad a vegán snack bár édes kiegészítőjével
• Mogyoróvaj - 100%-os mogyoróvajunk ropogós és sima
• Fahéjas szelet - Használd a fahéjas örvényszirup hogy fűszeres ízesítőt adjon egészséges pohárkréméhez – a szirupot sütés előtt vagy után is adhatja hozzá!

Egészségesek-e a szárnyasok

Igen! A flipjacks magas rost-, kálium-, magnézium-, folsav-, B6-vitamin-, E-vitamin-, vas-, mangán-, réz-, cink-, foszfor-, kalcium- és szeléntartalmú. Ráadásul nem tartalmaznak koleszterint és nagyon kevés telített zsírt.

A legjobb ebben a klasszikus brit finomságban az, hogy zseniális energiafokozó, magas rosttartalmának köszönhetően használhatod edzés előtti vagy utáni csemegeként, illetve napi étkezésed részeként.

Egészséges fogyás édes finomságok

Ha a fogyás módjait kereste, érdemes lehet saját egészséges finomságokat készítenie. Az egészséges finomságokat otthon egyszerűbb és olcsóbb elkészíteni, mint a boltokban vásárolni. Rengeteg finom recept elérhető nálunk recept blog amelyek segíthetnek többféle alternatív étrendben, például vegán, vegetáriánus, paleo, gluténmentes, alacsony szénhidrát- és cukortartalmú étrendben.