Bogyós zabos reggeli pohár

Bogyós zab reggelik

Ha a tökéletes nyári reggelit keresi, amelyet élvezhet a napsütésben, akkor ezt imádni fogja! Ez a reggeli tele van frissítő nyári bogyókkal, krémes joghurttal és alacsony cukortartalmú málnalekvárunkkal rétegezve, finom zabmorzsával. Ami még jobb, hogy ez a recept is vegán! 

Szolgálja 1

Amire szüksége lesz:

• 10g SFC kása zab
• 10g sima liszt 
• 5 ml olvasztott kókuszolaj
• 10 ml SFC juharszirup
• 200 g fagyasztott bogyó (kiolvasztva)
• 50g friss málna
• 150 g hozzáadott cukormentes tejmentes joghurt
• 40g SFC málna lekvár

Hogyan készítsünk:

1. Először hőkezelje a lisztet úgy, hogy a mikrohullámú sütőben 1 percig bepirítja. Ez biztonságossá teszi az evést.

2. Most egy tálban adjunk hozzá zabot, lisztet, kókuszolajat és juharszirupot, és keverjük össze mindaddig, amíg zabos morzsás keveréket nem kapunk

3. Egy pohárban a leolvasztott bogyók felét az aljába, majd a friss málna felét adjuk hozzá

4. Most rétegesd a bogyókra a joghurtot, majd kanalazd rá a málnalekvárt 

5. Ezután adjuk hozzá a többi kiolvasztott bogyót és a friss málnát (3 málnát tartsunk fent)

6. Ezután morzsold össze a zabos morzsádat, és töltsd fel a maradék 3 málnával. Ilyen egyszerű!

Kalóriák és makrók:

273 kalóriát
38g szénhidrát
9g zsír
9g protein

Pontosan megnézheti, hogyan készítettük ezt, ha követi az alábbi Instagram LIVE -on!