Kalóriahiány a The Skinny Food Co-val!
Ezen a héten szerettük volna megmutatni, hogyan lehet mégis ízletes ételeket fogyasztani a januári kékek legyőzéséhez, miközben képesek vagyunk elérni a fitnesz céljait. A kalóriadeficitnek nem kell unalmasnak lennie, és ez nem azt jelenti, hogy kivágta az Ön által szeretett ételt, ezért nagyon izgatottak vagyunk, hogy egészséges alternatívákat kínálhatunk Önnek!
Mindenki kalória- és étrendigénye különbözik, attól függően, hogy Ön hogyan egyén és milyen aktivitási szinttől függ - az alábbi ötletek remek kiindulópontként szolgálhatnak a januári kalóriahiányos étrendhez.
Összegyűjtöttük a kedvenc receptjeinket - a reggelitől egészen a vacsoráig, a harapnivalókkal együtt, amelyek segítenek az étkezési idő kalóriadeficitben való élvezésében.
1,271 kcal egy nap alatt:
Kalóriahiányos reggeli:
Gyümölcs tök
Szükséged lesz:
- Eper lekvár
- Golden szirup
- Tömök
- 264 Kcal
- 52g szénhidrát
- 3g zsír
- 10g protein
Kalóriahiány Falatozás:
- Sós karamellás sovány bár - 99 Kcal darabonként (mindkét darab)
- 10g szénhidrát
- 4.4g zsír
- 6.2g protein
Kalóriahiány Legy CH
Fake Away olasz és paradicsomos Fusilli készétel
- Kcal 195
- 21.6 g szénhidrát
- 4.5g zsír
- 13.5g protein
Kalóriahiányos snack:
Vékony földimogyoróvaj tejcsokoládé csészék
- 105 kcal csészénként
- 7.3 g szénhidrát
- 4g protein
Kalóriahiányos vacsora
Fake Away marhahús chili és ékek kész étele
- Kcal 183
- 22.5g szénhidrát
- <1.5 g zsír
- 16.2g protein
Kalóriahiány Desszert
Fehér csokoládé Tiffin - ellenőrizze a receptet kattintson ide!
- 221 kcal / darab
- 32.5g szénhidrát
- 10.7g zsír
- 2.1g protein
- 30 perc testmozgás naponta, hogy fitt és egészséges maradjon!
- Napi 2-3 liter víz az emésztés elősegítésére
- 6-8 óra alvás éjszaka
1,360 XNUMX Kcal egy nap alatt
Reggeli:
Jammy Fruit Sweet Pizza - ellenőrizze az ügyet kattintson ide!
- Fél pizza 376 kcal
- 55 g szénhidrát
- 6g zsír
- 19g fehérje
Falatozás:
Hé Foodies! Choco Drops
- 86 kcal / cső
- 4.4 g zsír
- 1.1g fehérje
Ebéd
Hamis portugál Peri-peri csirke készétel
- 189 kkal
- 24.9g szénhidrát
- 1.8 g zsír
- 16.8g fehérje
Falatozás:
Apple és SFC diós mogyorós fekete kávé
- Kcal 75
- 19 g szénhidrát
- 0g zsír
- 0g protein
Vacsora:
Fake Away Thai stílusú zöld csirke curry készétel
- Kcal 264
- 28.5g szénhidrát
- 4.5g zsír
- 24.6g protein
Desszert:
Ír krém csokoládé sajttorta: Nézze meg a receptet kattintson ide!
- 370 kalória szeletenként
- 30g szénhidrát
- 24.5g zsír
- 7g fehérje
30 perc testmozgás naponta, hogy fitt és egészséges maradjon!
Napi 2-3 liter víz az emésztés elősegítésére
6-8 óra alvás éjszaka
1,506 kkal egy nap alatt
Reggeli:
Málna lekvár és a Mogyoróvaj francia pirítós
- 328 kkal
- 42g szénhidrát
- 12g zsír
- 14g protein
Falatozás:
- 99kcal darabonként - 2 darab számít
- 11g szénhidrát
- 4.4g zsír
- 6g protein
Ebéd:
Hamis indiai csirke Tikka készétel- 189 kkal
- 21.6 g szénhidrát
- 3.6g zsír
- 15.6g protein
Falatozás:
- Kcal 102
- 13g szénhidrát
- 6g zsír
- 1.6g protein
Vacsora:
Hamis kínai édes és savanyú csirke készétel
- Kcal 207
- 29.4g szénhidrát
- 1.5g zsír
- 17.7g protein
Desszert:
- 252 szeletenként 2 kalória
- 30.2g szénhidrát
- 12.8g zsír
- 9.4g protein
Fekete-erdő kapuja Forró csokoládé
- Kcal 230
- 18g szénhidrát
- 11g zsír
- 11g protein
és ha még nem vette tudomásul - napi 30 perc testmozgás, hogy fitt és egészséges maradjon! Kérjük, mindig ne felejtse el meginni napi 2-3 liter vizet az emésztés elősegítése érdekében, és éjszakánként 6-8 óra alvásig érjen el, hogy a legjobban érezze magát!
Ha további remek étkezési ötlete van termékeink felhasználásával, feltétlenül jelöljön meg minket finom képein!