Chipotle csirketál

Ízletes és egészséges ételt keresel, ami ráadásul könnyen elkészíthető? Ne keressen tovább, mint a chipotle csirketál! Ez a lendületes és ízes étel egyszerre egyszerű és tápláló, a felaprított csirkemellet fekete babbal, pirospaprikával, hagymával, kukoricával és avokádóval kombinálja egy tálban.

Az ízek és tápanyagok tökéletes egyensúlya ideális választássá teszi minden mozgalmas estére. Ráadásul könnyedén testreszabhatja saját ízlésének megfelelően. Ebben a cikkben bemutatjuk az összes lépést, hogyan készítsd el a valaha volt legfinomabb chipotle csirketálat, milyen zöldségeket használj, és hogyan fűszerezd tökéletesre. 

Hozzávalók: 

• Sovány konjac rizs
• Skinny South West Chipotle szósz
• 2 bőr nélküli csirkemell (vagy bőr nélküli csirkecomb) 
• 1 Piros paprika
• 1 egész avokádó 
• 30 g csemegekukorica 
• 30 g fekete bab 
• 50 g Cheddar sajt

Módszer: 

Lépés 1:  A Chicken Burrito Bowls vagy Poke Bowls nagyszerű dolog az, hogy meglehetősen egyszerűen összeszerelhetők, és friss, többnyire nyers zöldségeket igényelnek. Kezdjük az összes kiválasztott zöldség előkészítésével és feldarabolásával, beleértve a friss avokádót, a pirospaprikát és minden más kiválasztott zöldséget (uborka, koktélparadicsom vagy hagyma) 

Lépés 2:   Vágja fel a csirkemellet apró falatnyi darabokra, és kenje be néhány percre a Skinny Food Co Exkluzív Chipotle South West Sauce-ba, mielőtt közepes lángon finoman sütné, amíg a csirke meg nem sül. 

Lépés 3: Főzzük a Skinny Rice a csomag hátoldala szerint (2 perc vízben a főzőlapon) 

Lépés 4: Állítsd össze a tálakat úgy, hogy a rizst helyezd a tál vagy edény aljára, rétegezd bele a zöldségeket és a gabonákat, öntsd meg sajttal, csirkével, majd adj hozzá kedvenc szószaidat vagy ropogós extrákat, végül tegyél bele egy kis sót és fekete borsot, és íme. ! 

Milyen zöldségeket tartalmazzon

Chipotle csirke tál készítésekor fontos, hogy különféle zöldségeket tartalmazzon, hogy a legtöbbet hozza ki az étkezésből. A klasszikus kombináció fekete babot, pirospaprikát, hagymát, kukoricát és avokádót tartalmaz. Hozzáadhat azonban más zöldségeket is, például kockára vágott paradicsomot vagy aprított sárgarépát az extra íz és állag érdekében. A még egészségesebb választás érdekében próbáljon meg néhány leveles zöldet, például spenótot vagy kelkáposztát. 

Milyen rizst használjunk 

A chipotle csirketál alapja általában fehér vagy barna rizs. A fehér rizs nagyszerű választás, ha valami könnyed és bolyhosat keres, míg a barna rizs diósabb ízzel és több táplálkozási előnnyel rendelkezik. Választhat quinoa vagy karfiol rizst is, ha gluténmentessé szeretné tenni. 

Vagy egy még egészségesebb választáshoz kipróbálhatja a Konjac Skinny Rice-t, amely adagonként mindössze 4 kalóriát tartalmaz, és mindössze 2 percre csökkenti a főzési időt! 

A Konjac rizs Ez egy hihetetlenül gyors és könnyed megoldás, ha étkezést szeretne készíteni. 

Hogyan fűszerezzük

A tökéletes chipotle csirketál elkészítésének kulcsa a megfelelő fűszerezés.

Hagyományosan a Chipotle csirke úgy készül, hogy a csirkét fűszerkeverékben, például fokhagymában, köményben, chiliporban és lime-lében pácolják. Így a csirkének finom füstös íze lesz, amely tökéletesen passzol a többi hozzávalóhoz.

Az íz fokozása érdekében kockára vágott jalapenót vagy chipotle paprikát is adhatunk hozzá. 

Mi azonban, a The Skinny Food Co.-nál, gondoskodunk Önről, és kifejlesztettük a tökéletes South West Chipotle szószt pácoláshoz, öntéshez, csepegtetéshez és leöntéshez. 

3 ml-ben mindössze 15 kcal, gluténmentes, zsírmentes, vegánbarát, cukormentes és nem tartalmaz hozzáadott cukrot. 

Milyen kiegészítőket lehet hozzáadni? 

Ha megvan a tökéletes chipotle csirkehústál, akkor kiegészítheti néhány további hozzávalóval, hogy még finomabb legyen az étel. Néhány nagyszerű lehetőség:

Extra héj, például friss koriander lime, friss paradicsom, feketebab salsa vagy friss citromlé

Sajtok, például Cheddar sajt, Mozzarella vagy morzsolt feta sajt

Extra szószok, mint például majonéz, tejföl vagy egy kanál görög joghurt.

Extra textúra: Tehetünk bele néhány ropogós tortilla chipset vagy pirított tökmagot is, hogy finom ropogós legyen. 

Hány kalória van egy Chipotle csirketálban? 

A chipotle csirke tál kalóriaszáma a felhasznált összetevőktől és az adag méretétől függ. Általában alacsony kalóriatartalmú ételről van szó, amelyet az egészséges táplálkozás részeként fogyaszthatunk. A megfelelő összetevőkkel és fűszerekkel könnyedén testreszabhatja saját ízlésének és étkezési igényeinek megfelelően.

Átlagosan egy chipotle csirke tál nagyjából 500-700 kalóriát tartalmaz. Ha egészséges alternatív konjac rizs és csirke receptünkre cserél, extra kalóriát takarít meg! 

Receptünk mindössze 358 Kcal, és kettőt szolgál fel!

Következtetés

A chipotle csirketál nagyszerű módja annak, hogy pillanatok alatt elfogyaszthasson egy finom és tápláló ételt. A megfelelő hozzávalókkal és fűszerekkel könnyedén testre szabhatod saját ízlésednek megfelelően. Ráadásul az olyan extra feltétek hozzáadásával, mint a sajt, a szószok és a ropogós tortilla chips, még ízesebbé teheti. Akkor miért ne próbálnád ki még ma?