A legjobb otthoni edzések

A Coivd-19 eltalálása óta sokunknak kellett módosítania életmódunkat – ennek nagy része az, hogy sok szokásos napi tevékenységünket az otthoni környezetünkbe hozzuk.

Sokan új kényelmet találtak ebben, mint például az otthoni munkavégzés, az otthoni randevúzások és még az otthoni edzés is.

Bár az edzőtermek újra megnyíltak, azt láttuk, hogy sokan továbbra is otthonuk kényelméből edzenek. Ennek oka lehet az otthoni edzőterem megfizethetősége és az új edzési rutin kényelme.

Összeállítottunk egy listát azokról a legjobb otthoni edzésekről, amelyek segítik edzési rutinját és fitneszcéljait.

Felhívjuk figyelmét, hogy a következő gyakorlatokhoz edzőszőnyegre és sok helyre van szükség, hogy elvégezhesse a dolgát.

1. guggolás

Ez a légguggolástól, a lépcsős guggolástól, a szumó guggolástól és még a súlyozott guggolástól is terjedhet, ha rendelkezik megfelelő felszereléssel. Ha nincs súlya, fogjon egy üveg mosószert (de ügyeljen arra, hogy a fedél szorosan fel legyen csavarva).

2. Ugrások

A kitörések az elülső, a hátsó vagy az oldalsó kitöréstől terjedhetnek. Ismét használhatja a súlyokat kitörés közben. Köztesebb edzéshez próbálja ki az ugró kitörést.

3. fekvőtámasz

A fekvőtámaszok teljes testes edzésként működnek, lényegében az összes izom együtt dolgozik. Ha küzd a rendszeres fekvőtámaszok elvégzésével, forduljon segítségért.

4. Deszka

Egy igazán hatékony alapedzés, amelyet szinte bárhol elvégezhet, és igen – tudjuk, milyen kínosak lehetnek a deszkák, de az eredmény megéri.

5. Hegymászók

Ezzel a gyakorlattal fejlesztheted az erőt és az állóképességet. Próbálja ki őket különböző ütemben, vagy növelheti a tempót, és lassan indulhat.

Vásároljon a Skinny Food Co termékcsaládból még ma!