Kaloriendefizit mit The Skinny Food Co!

Diese Woche wollten wir Ihnen zeigen, wie es möglich ist, immer noch gut schmeckendes Essen zu genießen, um den Januar-Blues zu besiegen und gleichzeitig Ihre Fitnessziele zu erreichen. Ein Kaloriendefizit muss nicht langweilig sein und bedeutet nicht, dass Sie auf Ihre Lieblingsspeisen verzichtet haben, weshalb wir uns so freuen, Ihnen gesunde Alternativen anbieten zu können!

Der Kalorien- und Ernährungsbedarf jedes Menschen ist unterschiedlich, abhängig von Ihnen als Individuum und Ihrem Aktivitätsniveau – die folgenden Ideen können als guter Ausgangspunkt für eine Kaloriendefizit-Diät verdenwesemet Januwerden in di.

Wir haben unsere Lieblingsrezepte zusammengestellt – vom Frühstück bis hin zum Abendessen, inklusive Snacks, damit Sie die Mahlzeit mit einem Kaloriendefizit genießen können.

1.271 kcal an einem Címke:

Kaloriendefizit-Frühstück:

Fruchtfladen

Du wirst brauchen:

• Erdbeer marmelade
• Golden szirup
• laposkenyér

• Kcal 264
• 52 g szénhidrátok
• 3 g zsír
• 10g fehérje

Kaloriendefizit- Falatozás:

• Sós karamellás sovány bár - 99 Kcal pro Stück (beide Stücke)

• 10 g szénhidrátok
• 4,4 g zsír
• 6,2 g fehérje

Kalória deficit ebéd

Fake Away Italian und Tomato Fusilli Fertiggericht

• Kcal 195
• 21,6 g szénhidrátok
• 4,5 g zsír
• 13,5 g fehérje

Kaloriendefizit-Snack:

Dünne Erdnussvaj-Milchschokoladenbecher

• 105 kcal pro Tasse
• 7,3 g szénhidrátok
• 4g fehérje

Abendessen mit Kaloriendefizit

Fake Away Beef Chili és Wedges Fertiggericht

• Kcal 183
• 22,5 g szénhidrátok
• <1,5 g Fett
• 16,2 g fehérje

Kaloriendefizit- Desszert

White Chocolate Tiffin – überprüfen Sie das Rezept, indem Sie hier klicken!

• 221 kcal pro Stück
• 32,5 g szénhidrátok
• 10,7 g zsír
• 2,1 g fehérje

• 30 Minuten Bewegung täglich, um fit und gesund zu bleiben!
• 2-3 literes Wasser pro Tag, um die Verdauung zu unterstützen
• Nachts 6-8 Stunden Schlaf

1.360 kcal an einem Tag

Reggeli:

Jammy Fruit Sweet Pizza – überprüfen Sie die, indem Sie hier klicken!

• 376 kcal pro halbe Pizza
• 55 g szénhidrátok
• 6 g zsír
• 19 g fehérje

Falatozás:

Szia Feinschmecker! Choco-Tropfen

• 86 kcal pro Tube
• 4,4 g zsír
• 1,1 g fehérje

ebéd

Fake-Away-Portugiesisches Peri-Peri-Huhn-Fertiggericht

• Kcal 189
• 24,9 g szénhidrátok
• 1,8 g zsír
• 16,8 g Fehérje

Falatozás:

Schwarzer Kaffee Apple és SFC Nutty Haselnuss

• Kcal 75
• 19 g szénhidrátok
• 0 g zsír
• 0g fehérje

Vacsora:

Fertiggericht mit grünem Hähnchen-Curry im thailändischen Stil

• Kcal 264
• 28,5 g szénhidrátok
• 4,5 g zsír
• 24,6 g fehérje

Nachtisch:

Ír krémes csokoládé sajttorta: Klicken Sie hier, um das Rezept anzusehen!

• 370 kcal pro Scheibe
• 30 g szénhidrátok
• 24,5 g zsír
• 7 g fehérje

30 Minuten Bewegung täglich, um fit und gesund zu bleiben!

2-3 literes Wasser pro Tag, um die Verdauung zu unterstützen

Nachts 6-8 Stunden Schlaf

1.506 kcal an einem Tag

Reggeli:

French Toast mit Himbeer marmelade és mogyoróvaj

• Kcal 328
• 42 g szénhidrátok
• 12 g zsír
• 14g fehérje

Falatozás:

Schokoladen-Brownie-Riegel

• 99 kcal pro Stück - 2 Stück angerechnet
• 11g szénhidrátok
• 4,4 g zsír
• 6g fehérje

Ebédelni:

• Kcal 189
• 21,6 g szénhidrátok
• 3,6 g zsír
• 15,6 g fehérje

Falatozás:

Csokoládé Snack Pot

• Kcal 102
• 13g szénhidrátok
• 6 g zsír
• 1,6 g fehérje

Vacsora:

Fake Away kínai édes-savanyú csirke készétel

• Kcal 207
• 29,4 g szénhidrátok
• 1,5 g zsír
• 17,7 g fehérje

Nachtisch:

SFC Bananenbrot

• 252 kcal pro 2 Scheiben
• 30,2 g szénhidrátok
• 12,8 g zsír
• 9,4 g fehérje

Forró csokoládé der Schwarzwälder Kirschtorte

• Kcal 230
• 18 g szénhidrátok
• 11 g zsír
• 11g fehérje

und falls du es noch nicht mitbekommen hast - 30 perc sport täglich um dich fit und gesund zu halten! Bitte denken Sie immer daran, 2-3 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um die Verdauung zu unterstützen und zwischen 6-8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, um sich wohl zu fühlen!

Wenn Sie weitere tolle Essensideen mit unseren Produkten haben, markieren Sie uns auf Ihren leckeren Bildern!