Ünnepelje Szent Patrik napját a Skinny Food Co.-val.

Szent Patrik napja (március 17-én ünneplik) Írország védőszentje előtt tiszteleg, és az elmúlt években az ír kultúra globális ünnepévé fejlődött. 

De ha figyelsz a kalóriabeviteledre, fogyni próbál, vagy a következőt követően a Keto diéta, aggódhat amiatt, hogy a hagyományos ételek és italok tilosak lesznek a St Paddy napján.  

Olvasson tovább, és fedezze fel, hogyan ölelheti fel Szent Patrik napja szellemét, miközben követi étrendi céljait. 

Mik azok a hagyományos Szent Patrik napi ételek?

A sózott marhahús és a káposzta egy klasszikus Szent Patrik napi étel. A jó hír az, hogy a káposzta csészénként mindössze 17 kalóriát tartalmaz, és rengeteg rostot és alapvető vitaminokat tartalmaz. 

A sózott marhahús nem annyira diétás, ezért ha egészségesebb étkezésre vágyik, próbálja meg a hagyományos sült marhahúst lecserélni egy karcsúbb, füves szegyre. Ez kiváló minőséget biztosít fehérje sokkal kevesebb telített zsírral. Ha pedig csökkenteni szeretné a sót, elkészítheti saját fűszerkeverékét rózsabors, mustármag és koriander felhasználásával. 

Egy másik ír alapanyag a szerény burgonya. Próbálja meg a burgonyát héján sütni, hogy extra rostanyagot kapjon. Ha van kedved készíteni Colcannon, ez az alacsony szénhidráttartalmú karfiol colcannon by Michelle Tam ideális azok számára, akik figyelemmel kísérik a vércukorszintjüket. 

Intelligens cserék Szent Patrik napjára

Hagyományos ír szóda kenyér egészségesebbé tehető teljes kiőrlésű liszt felhasználásával és magvak hozzáadásával, hogy extra fehérjét és egészséges zsírokat kapjunk. Ha nyomon követi a szénhidrátbevitelt, a mandulaliszt megőrzi az ír szódakenyér szellemiségét, miközben vércukorbarátabb lesz. 

Sokan adnak egy csepp zöld ételfestéket a sörükhöz Szent Patrik napján! De ha egy alacsony kalóriatartalmú zöld italra vágyik, kortyoljon bele szénsavas vizet egy fröccsöntéssel cukormentes mentasziruppal és lime-mal, jégen felszolgált zöld teát vagy egy pohár frissítő uborkát és mentával átitatott vizet. 

Mozgást elősegítő tevékenységek Szent Patrik napján

A St Patrick's nem csak az ételekről és italokról szól. Sok közösség szervez olyan tevékenységeket, mint pl szórakoztató futások a Szent Patrik naphoz legközelebb eső hétvégén. A résztvevőket arra biztatjuk, hogy öltözzenek zöldbe, és ez egy nagyszerű módja annak, hogy néhány kalóriát égessenek el ünneplés közben!

Egy kelta táncórán is részt vehetsz. A hagyományos ír tánc 500-600 kalóriát éget el óránként (ráadásul szuper szórakoztató és társasági!)

Az ír kultúra és hagyományok ünneplése nem jelenti azt, hogy lemond az étrenddel kapcsolatos céljairól. A tudatos döntések meghozatala és a kreatív helyettesítések azt jelentik, hogy teljes mértékben átélheti a Szent Patrik-napi mulatságot és ünnepeket, miközben követi az étkezési tervet. 

Egészség!